Der er mange myter om fitness og ernæring. Du hører en ting, og en uge senere hører det modsatte ved den kendsgerning eller myte. Gennem min forskning vil jeg gerne give dig nogle sjove kendsgerninger om fitness og ernæring, som jeg håber vil være nye oplysninger til dig!

er der amerikanske skuespillere i tronspil

1. At komme i form får dig til at gå i vægt.

Hvis du ikke har hørt det nu, når det kommer til fremskridt med tab af fedt, skal du ikke stole helt på den irriterende skala. Skalaen kan ikke skelne mellem hvor meget af dig der er muskler og hvor meget der er fedt. Prøv at tage fotos for at holde øje med, hvordan din krop ændrer sig, toner og definerer.

2. At træne betyder ikke, at du kan spise hvad du vil.

Indrømmet, at du stadig kan nyde dine foretrukne fødevarer, men kun i moderation. Hvis du spiser dårlige fødevarer hver dag og ikke lykkes med den rette ernæringsslutt, vil dine fremskridt til sidst ikke kun stoppe, men sandsynligvis også tilbageslag.



3. Du behøver ikke bruge et stykke penge.

At træne og tilpasse nye vaner betyder ikke, at du har brug for gymnastikselskab, personlig træner, fancy udstyr eller ernæringsfysiolog. Træningsprogrammer kan findes gratis online såvel som måltider og endda idéer til købmandslister. Undersøg for at se, hvad du kan finde!

4. Du behøver ikke at spise hver 2-3 time, hver anden time eller nøjagtigt 3 gange om dagen.

Du kan spise når du faktisk er sulten. For nogle mennesker fungerer det for dem at spise små måltider hver 2-3 time. Men andre har det bedre med at spise 3 gange om dagen eller endda 2 gange om dagen. Hver person er forskellig, og dette er ikke en størrelse, der passer til alle.

5. Hvis sund mad skal fortælle dig, at den er sund, er den sandsynligvis ikke det.

Hvad jeg mener med dette er, at producenterne vil mærke deres fødevarer på en sådan måde at overtale os til at købe det. Ved at mærke tingene 'lavt fedtindhold' eller 'sukkerfrit', får de dem til at vises som sunde indstillinger. Hvis du imidlertid ser nærmere på, vil du se, at disse ting stadig indeholder uforståelige kemikalier og komponenter som Splenda. Har æbler en etiket, der lyder 'højt fiber', 'naturligt' eller 'godt for dig'?



6. Ikke alle kalorier er ens.

Et lykkeligt måltid fra McDonalds, der har 500 kalorier, er ikke de samme kalorier som et måltid med 500 kalorier, der indeholder bagt udbenet hudløs kyllingebryst, brun ris og blandet broccoli og blomkål. Er ikke en kalorie en kalorie? På en måde. McDonalds-måltidet har meget mindre ernæring og flere kemikalier. Kyllingebrystet, ris og broccoli, vil give din krop næring, næringsstoffer og hjælpe din krop med at opbygge muskler og holde dig fyldig længere.

7. Spis grøntsager med fedt.

Uanset om det er en salat, en sandwich eller en gratis tallerken med mad, så prøv at parre et sundt fedt med dine grøntsager. Fedtet hjælper kroppen bedre med at absorbere næringsstofferne fra grøntsagerne!

8. Træning forbedrer din mentale sundhed.

Træning frigiver endorfiner, der gør dig gladere og hjælper med at lindre din stress. Tænk på din sved, der hælder det giftige ick ud i din krop, der får dit sind til at føle dig trist eller stresset.



25 og enlig kvinde

9. Kanel er et power-krydderi!

Det er en antioxidant, der hjælper med at hjælpe vægttab og regulere dit blodsukker!

10. BCAAS kan hjælpe denne muskelsårhed!

Det kan bidrage væsentligt til at reducere muskelsårheden efter træningen og hjælpe med til en hurtigere bedring.