1. Du er ikke et offer

Jeg ved, det føles som om du er et offer, når du er nødt til at håndtere noget, de fleste ikke gør, og det er en hindring for et lykkeligt, normalt liv. Men alle har hindringer, de har brug for at overvinde i deres liv. At have et liv uden modgang er ikke normalt eller endda ønskeligt. Ikke falder ind i din sygdom, ikke bebrejd dine problemer på det. Gør det vanskelige arbejde med at finde ud af, hvordan du skal leve med det, og følg derefter ubarmhjertigt den vej. Din mentale sundhed er værd at kæmpe for, det er værd at investere tid, penge og energi i for at få det regnet ud.

2. Der er MÅDE til at håndtere angst

Angst har en rækkevidde ligesom enhver anden person har en række følelser. Hvis du finder ud af, hvad du skal gøre for at styre det, du kan Sørg for, at du altid er på det øverste punkt med 'sundt' på det spektrum. Angst kan der stadig være, men det er det IKKE en sætning for at være bekymret og trække dit hår ud resten af ​​dit liv. Du har ikke altid det som du gør, når det er som værst.



organisk 3 dages frisk start

3. Intet er galt med dig for at have angst

At have angst betyder ikke, at der er noget galt med dig. Min største frygt er, at det betyder, at jeg ikke er selvforsynende, eller at jeg ikke kan tage mig af mig, da det at narre mig over lort får mig til at føle mig som en baby. Hvilket, hvis du har angst, du kender, gør de ængstelige følelser, du var nødt til at begynde med, meget værre. Men det er bare en følelsesladet reaktion. Du kan ikke forhindre dig i at have en reaktion på det, du kan bare kontrollere, hvad du gør som svar på det.

4. Skyld og skam over at have angst er normalt, men giver ikke efter for det

Alle med angst føler sig sådan. Hvis du har et angstanfald, er den mest nyttige og produktive ting, du kan gøre, at sige 'okay, dette sker lige nu' og fokusere på at få dig selv igennem det. Skam dig selv i øjeblikket for at have et angstanfald med tanker om 'Jeg er så dum, hvorfor kan jeg ikke bare komme over det?' Vil gøre det meget værre. Prøv at praktisere selvkærlighed i disse øjeblikke, empati med dig selv: du er bare et menneske, og du gør det bedste, du kan.



5. Alt vil altid være okay

Din krop bevæger sig altid mod homeostase: stabilt, konsistent sundhed mentalt og fysisk. Dette betyder, at selv i disse sjældne omstændigheder, når ting viser sig værre end den dårlige måde, du har forestillet dig, vil du komme igennem det.

Her er et godt citat, der altid hjælper mig med at sætte tingene i perspektiv, “P.S. Du kommer ikke til at dø. Her er den hvide hot sandhed: Hvis du går konkurs, vil du stadig være okay. Hvis du mister optræden, elskeren, huset, vil du stadig være okay. Hvis du synger off-key, bliver slået af konkurrencen, har dit hjerte knust, bliver fyret ... det kommer ikke til at dræbe dig. Spørg alle, der har været igennem det. ”Faktisk er hele denne artikel nyttig.

6. Du skal være dit eget supportsystem

Noget, der virkelig får mig til at krympe, ser tilbage på de forhold, jeg havde, da jeg var på college, og jeg begyndte først at opleve ægte angst. Jeg ville sms den fyr, jeg så noget i, 'min angst er virkelig dårlig i dag. Kan du hjælpe mig med at føle mig bedre?' aldrig være en komplet og hel person. Selv hvis en anden person kan fjerne dit sind fra angst, vil du være afhængig af dem for evigt. Angst er noget, du er nødt til at finde ud af på egen hånd, og det er okay. Ved at ændre dit synspunkt, så du ser dig selv som det mest kompetente og dygtige supportsystem, du kunne bede om, begynder du at tro det, hvilket er en afslappende tanke at have, da du altid er tilgængelig.

følelse af betydning

7. Der er ikke noget galt med medicin

Da jeg først så min læge om min angst, fik jeg en recept, som endte med at være forfærdelig for mig, men jeg holdt op med at tage det, og vi prøvede noget andet, som jeg aldrig bemærker, undtagen i de øjeblikke, jeg er klar over ”hej, jeg har ikke følt ivrig efter et stykke tid. ”At tage noget dagligt hjælper mig med at komme på det grundlæggende niveau af nogen uden angst. Jeg er også bevidst om, at jeg ikke behøver at tage det bare for at tage det. I sommermånederne, hvor jeg er udenfor hele tiden (hvilket er en meget beroligende aktivitet for mig), får jeg ikke angst, som jeg gør om vinteren, når jeg er begrænset til min lejlighed hele tiden. Jeg synes ikke, medicin er god eller dårlig, jeg synes, det er en stopgap. Hvis du er på et rigtig dårligt sted, kan det få dig ud af det længe nok til at få lidt luft og klarhed og evnen til at prøve andre ting som træning, meditation eller andre metoder til positiv selvforståelse.

8. Ingen kan 'gøre' dig ængstelig eller 'give' dig angst

En af mine venner brød op med sin kæreste efter mange måneder med at fortælle mig, at han “fik” hende til at være ængstelig. Men det var det ikke, hun oplevede angst omkring ham, fordi hun ikke var sikker på, hvor forholdet gik, og ikke ville være den, der skulle bringe det op. Dette er en almindelig livssituation, der ikke er sjov for nogen, men at omdøbe situationen som en, hvor nogen årsager du føler dig mentalt syg er meget nedbrydende. Ingen kan lave du føler dig på en måde. Du har kontrol over dine følelser. Konfronter situationer med hensyn til hvad de er, men angst er et symptom på, hvad der sker med dig, ikke et objekt nogen kan lobbe mod dig.

9. Meditation er freaking fantastisk

Det tog mig lang tid at begynde at meditere, fordi jeg troede, at meditation betød at sidde helt stille og være alene med dine tanker, og jeg hadede at være alene med mine tanker, fordi jeg altid tænkte på ængstelige ting, når jeg havde ustruktureret tid sådan. Men jeg begyndte at lytte til søvnmeditationer, da jeg gik i seng i stedet for at tale radio, og det var så behageligt og afslappende. Jeg foretrækker stadig meditationer, der begynder med en guide, fordi det letter dig til at slappe af. Meditation hjælper mig med at føle mig magtfuld, det tvinger mig til at indse, at selv når eksterne omstændigheder er på deres værste, alt hvad jeg virkelig behøver at være lykkelig er at sætte mig selv i den rigtige mentale tilstand. Jeg anbefaler meditation Oasis guidede meditationer.

10. Det bliver bedre

En masse 20-somethings har angst, og det kommer til alt, men forsvinder helt, når de er i 30'erne. I dine 20'ere er dine livssituationer meget usikre og ændrer altid - der er meget at gøre være ivrig efter. Når du er i slutningen af ​​20'erne, regner du nogle ting ud, og de ting, der stadig er i luften, føles meget mindre skræmmende, fordi du har så mange andre oplevelser under dit bælte, hvor du har været nødt til at håndtere svære problemer. Du kan læne dig på din tillid til, at uanset hvad der kommer din vej, vil være noget, du let kan administrere, hvilket ikke er noget at bekymre dig om.