11 tegn på, at du er ofret for narsissistisk misbrug

Forestil dig dette: hele din virkelighed er blevet fordrejet og forvrænget. Du er blevet nådeløst krænket, manipuleret, løjet for, latterliggjort, nedtonet og tændt til at tro, at du forestiller dig ting. Den person, du troede, du kendte, og det liv, du byggede sammen, er blevet brudt ned i en million små fragmenter.

Din selvfølelse er eroderet, formindsket. Du blev idealiseret, devalueret og derefter skubbet af piedestallen. Måske blev du endda udskiftet og kasseret flere gange, kun for at blive 'hoovered' og lokket tilbage til en misbrugscyklus endnu mere torturøs end før. Måske blev du nådesløst forfulgt, chikaneret og mobbet for at blive hos din misbruger.

Dette var intet normalt sammenbrud eller forhold: dette var en opsætning til skjult og lumsk mord på din psyke og din følelse af sikkerhed i verden. Der er muligvis ikke synlige ar til at fortælle historien; alt hvad du har er ødelagte stykker, brudte minder og interne kampsår.

Sådan ser narcissistisk misbrug ud.

Psykologisk vold fra ondartede narcissister kan omfatte verbalt og følelsesmæssigt misbrug, giftig fremspring, stenhindring, sabotage, udtværingskampagner, triangulering sammen med en overflod af andre former for tvang og kontrol. Dette pålægges af en person, der mangler empati, viser en overdreven følelse af retfærdighed og engagerer sig i interpersonel udnyttelse til at imødekomme deres egne behov på bekostning af andres rettigheder.

Som et resultat af kronisk misbrug kan ofre kæmpe med symptomer på PTSD eller kompleks PTSD, hvis de havde yderligere traumer som at blive misbrugt af narsissistiske forældre eller endda hvad der er kendt som 'Narcissistic Abuse Syndrome' (Staggs, 2016; Stailk, 2017). Eftervirkningen af ​​narsissistisk misbrug kan omfatte depression, angst, hypervigilance, en gennemgribende følelse af giftig skam, følelsesmæssige flashbacks, der regresserer offeret tilbage til de voldelige begivenheder, og overvældende følelser af hjælpeløshed og værdiløshed.

Når vi er midt i en løbende misbrugscyklus, kan det være vanskeligt at præcist finde ud af, hvad vi oplever, fordi misbrugere er i stand til at vri og vende virkeligheden til deres egne behov, deltage i intens kærlighedsbombning efter voldelige hændelser og overbevise deres ofre for, at det er dem, der er misbrugere.

Hvis du finder dig selv at opleve de elleve symptomer nedenfor, og du er eller har været i et toksisk forhold til en partner, der ikke respekterer, ugyldiggør og fejler dig, kan du bare have været terroriseret af en følelsesladet rovdyr:

1. Du oplever dissociation som en overlevelsesmekanisme.

Du føler dig følelsesmæssigt eller endda fysisk løsrevet fra dit miljø og oplever forstyrrelser i din hukommelse, opfattelse, bevidsthed og selvfølelse. Som Dr. Van der Kolk (2015) skriver i sin bog,Kroppen holder resultatet, 'Dissociation er essensen af ​​traumer. Den overvældende oplevelse er splittet og fragmenteret, så følelser, lyde, billeder, tanker og fysiske fornemmelser får et eget liv.

Dissociation kan føre til følelsesmæssig bedøvelse i lyset af forfærdelige omstændigheder. Mind-bedøvende aktiviteter, besættelser, afhængighed og undertrykkelse kan blive en måde at leve på, fordi de giver dig en flugt fra din nuværende virkelighed. Din hjerne finder måder til følelsesmæssigt at blokere for virkningen af ​​din smerte, så du ikke behøver at tackle den fulde frygt for dine omstændigheder.

Du kan også udvikle traumatiserede 'indre dele', der bliver adskilt fra den personlighed, du bor sammen med din misbruger eller kære (Johnston, 2017). Disse indre dele kan omfatte de indre barndele, der aldrig blev plejet, den sande vrede og afsky du føler over for din misbruger eller dele af jer selv, du føler, at du ikke kan udtrykke omkring dem.

Ifølge terapeut pastor Sheri Heller (2015) er 'integration og genindtagelse af dissocierede og forkyndte aspekter af personligheden i vid udstrækning afhængig af at konstruere en sammenhængende fortælling, der muliggør assimilering af følelsesmæssige, kognitive og fysiologiske realiteter'. Denne indre integration gøres bedst ved hjælp af en traumeinformeret terapeut.

2. Du går på æggeskaller.

Et almindeligt symptom på traumer er at undgå alt, der repræsenterer genoplivning af traumet - hvad enten det er mennesker, steder eller aktiviteter, der udgør denne trussel. Uanset om det er din ven, din partner, dit familiemedlem, en kollega eller chef, ser du dig konstant se, hvad du siger eller gør omkring denne person, for at du ikke pådrager sig deres vrede, straf eller bliver genstand for deres misundelse.

Jeg elskede dig, du følte ikke det samme

Du finder dog ud af, at dette ikke fungerer, og at du stadig bliver misbrugerens mål, når han eller hun føler sig berettiget til at bruge dig som en følelsesladet boksesæk. Du bliver konstant ivrig efter at 'provosere' din misbruger på nogen måde og kan muligvis undgå konfrontation eller sætte grænser som et resultat.

Du kan også udvide din folk-behagelige opførsel uden for det voldelige forhold, miste din evne til at være spontan eller selvsikker, mens du navigerer omverdenen, især med mennesker, der ligner eller er forbundet med din misbruger og misbrug.

3. Du lægger dine basale behov og ønsker til side og ofrer din følelsesmæssige og endda din fysiske sikkerhed for at behage misbrugeren.

Du har måske engang været fuld af liv, målstyret og drømmeorienteret. Nu føler du dig som om du lever bare for at opfylde en anden persons behov og dagsordener. En gang syntes narcissistens hele liv at dreje sig omkring dig; nu drejer hele dit liv sig rundtdem.

Du har muligvis anbragt dine mål, hobbyer, venskaber og personlig sikkerhed på bagbrænderen bare for at sikre, at din misbruger føler sig 'tilfreds' i forholdet. Selvfølgelig indser du snart, at han eller hun aldrig virkelig vil være tilfreds, uanset hvad du gør eller ikke gør.

4. Du kæmper med sundhedsmæssige problemer og somatiske symptomer, der repræsenterer din psykologiske uro.

Du har måske fået eller mistet en betydelig mængde vægt, udviklet alvorlige sundhedsmæssige problemer, der ikke eksisterede før og oplevet fysiske symptomer på for tidlig aldring. Stresset ved kronisk misbrug har sendt dine cortisolniveauer i overdrive, og dit immunsystem har fået et alvorligt hit, hvilket efterlader dig sårbar overfor fysiske lidelser og sygdomme (Bergland, 2013).

Du finder dig ikke i stand til at sove eller opleve frygtelige mareridt, når du gør det, og genopleve traumet gennem følelsesmæssige eller visuelle flashbacks, der bringer dig tilbage til stedet for de originale sår (Walker, 2013).

5. Du udvikler en gennemgribende følelse af mistillid.

Hver person repræsenterer nu en trussel, og du finder dig selv at blive ængstelig over andres intentioner, især når du har oplevet de ondsindede handlinger fra en person, du engang stolede på. Din sædvanlige forsigtighed bliver hypervigilance. Da den narsissistiske misbruger har arbejdet hårdt for at give dig lyst til at tro, at dine oplevelser er ugyldige, har du svært ved at stole på nogen, inklusive dig selv.

6. Du oplever selvmordstanker eller selvskadende tendenser.

Sammen med depression og angst kan der komme en øget følelse af håbløshed. Dine forhold føles uudholdelige, som om du ikke kan undslippe, selvom du ville. Du udvikler en følelse af lærd hjælpeløshed, der får dig til at føle dig som om du ikke ønsker at overleve en anden dag. Du kan endda engagere dig i selvskading som en måde at tackle.

Som Dr. McKeon (2014), chef for selvmordsforebyggelsesgrenen på SAMHSA notater, er ofre for intim partnervold dobbelt så sandsynligt, at de forsøger selvmord flere gange. Dette er den måde, hvor misbrugere i det væsentlige begår mord sporløst.

7. Du isolerer dig selv.

Mange misbrugere isolerer deres ofre, men ofrene isolerer sig også, fordi de skammer sig over det misbrug, de oplever. I betragtning af skylden for offeret og misforståelser om følelsesmæssig og psykologisk vold i samfundet, kan ofrene endda blive omskoleret af retshåndhævelse, familiemedlemmer, venner og narcissistens harememedlemmer, der muligvis ugyldiggør deres opfattelse af misbruget.

De frygter, at ingen vil forstå eller tro dem, så i stedet for at søge hjælp, beslutter de at trække sig ud af andre som en måde at undgå dom og gengældelse fra deres misbruger.

8. Du finder dig selv sammenligne dig med andre, ofte i det omfang, du beskylder dig selv for misbruget.

En narcissistisk misbruger er meget dygtig til at fremstille kærlighedstrekanter eller bringe en anden person ind i dynamikken i forholdet for yderligere at terrorisere offeret. Som et resultat internaliserer ofre for narsissistisk misbrug frygt for, at de ikke er nok, og de kan konstant stræbe efter at 'konkurrere' om misbrugerens opmærksomhed og godkendelse.

Ofre kan også sammenligne sig med andre i lykkeligere, sundere forhold eller finde sig selv i at undre sig over, hvorfor deres misbruger ser ud til at behandle komplette fremmede med mere respekt. Dette kan sende dem ned ad fladdøren ved at undre sig, 'hvorfor mig'? og sidder fast i en afgrund af selv skyld. Sandheden er, at misbrugeren er den person, der skal bebrejdes - du er på ingen måde ansvarlig for at blive misbrugt.

omvendt voldtægt betydning

9. Du selvsabotering og selvdestruktion.

Ofre finder sig ofte dronende om misbrug og hører misbrugerens stemme i deres sind, forstærker deres negative selvtælling og tendens til selvsabotage. Ondartede narcissister 'program' og konditionerer deres ofre til selvdestruktion - nogle gange endda til det punkt, at de fører dem til selvmord.

På grund af narcissistens skjulte og åbenlyse nedlægninger, verbalt misbrug og hyperkritik, udvikler ofrene en tendens til at straffe sig selv, fordi de bærer en sådan giftig skam. De kan sabotere deres mål, drømme og akademiske forfølgelser. Misbrugeren har indrulleret dem en følelse af værdiløshed, og de begynder at tro, at de ikke fortjener gode ting.

10. Du frygter at gøre det, du elsker, og opnå succes.

Da mange patologiske rovdyr er misundelige på deres ofre, straffer de dem for at have haft succes. Dette forudsætter, at deres ofre forbinder deres glæder, interesser, talenter og områder med succes med grusom og ubehagelig behandling. Denne betingelse får deres ofre til at frygte succes for ikke at blive mødt med repressalier og irettesættelse.

Som et resultat bliver ofre deprimerede, ængstelige, mangler selvtillid, og de kan gemme sig fra rampelyset og tillade deres misbrugere at 'stjæle' showet igen og igen. Indse, at din misbruger ikke underbudt dine gaver, fordi de virkelig mener, at du er underordnet; det er fordi disse gaver truer deres kontrol over dig.

11. Du beskytter din misbruger og endda 'gaslys' dig selv.

Rationalisering, minimering og benægtelse af misbrug er ofte overlevelsesmekanismer for ofre i et voldeligt forhold. For at reducere den kognitive dissonans, der opstår, når den person, der hævder at elske dig, fejler dig, overbeviser ofre for misbrug sig selv om, at overgriberen virkelig ikke er 'så ille', eller at de må have gjort noget for at 'provokere' overgrebet.

Det er vigtigt at reducere denne kognitive dissonans i den anden retning ved at læse op om den narsissistiske personlighed og misbrugstaktikker; på denne måde kan du forene din nuværende virkelighed med narcissistens falske selv ved at erkende, at den fornærmende personlighed, ikke den charmerende facade, er deres sande jeg.

Husk, at der ofte dannes en intens traumebinding mellem offer og misbruger, fordi offeret er 'trænet' til at stole på overgriberen for hans eller hendes overlevelse (Carnes, 2015). Ofre kan beskytte deres misbrugere mod juridiske konsekvenser, skildre et lykkeligt billede af forholdet på sociale medier eller overkompensere ved at 'dele skylden' for misbruget.

Jeg er blevet misbrugt narsissistisk. Hvad nu?

Hvis du i øjeblikket er i et voldeligt forhold af nogen art, skal du vide, at du ikke er alene, selvom du har det som du er. Der er millioner af overlevende over hele verden, der har oplevet, hvad du har. Denne form for psykologisk pine er ikke eksklusiv for nogen køn, kultur, social klasse eller religion. Det første trin er at blive opmærksom på virkeligheden i din situation og validere den - selvom din misbruger forsøger at belyse dig til at tro på andet.

Hvis du kan, journalér om de oplevelser, du har været igennem for at begynde at anerkende virkeligheden ved misbrug. Del sandheden med en pålidelig mental sundhedsperson, talsmenn for vold i hjemmet, familiemedlemmer, venner eller andre overlevende. Begynd at ‘helbrede’ din krop gennem modaliteter som traumefokuseret yoga og mindfulness-meditation, to praksis, der er målrettet mod de samme dele af hjernen, der ofte er påvirket af traumer (van der Kolk, 2015).

Kontakt hjælp, hvis du oplever nogen af ​​disse symptomer, især selvmordstanker. Konsulter en traume-informeret rådgiver, der forstår og kan hjælpe dig med at lede symptomerne på traume. Lav en sikkerhedsplan, hvis du er bekymret for, at din misbruger bliver voldelig.

Det er ikke let at efterlade et voldeligt forhold på grund af de intense traumebindinger, der kan udvikle sig, virkningerne af traumer og den gennemgribende følelse af hjælpeløshed og håbløshed, der kan dannes som et resultat af misbruget. Alligevel skal du vide, at det faktisk er muligt at forlade og begynde rejsen til Ingen kontakt eller Lavkontakt i tilfælde af samforældre. Gendannelse fra denne form for misbrug er udfordrende, men det er værd at bane vejen tilbage til frihed og sætte brikkerne sammen igen.

Hvis du eller nogen, du kender, oplever selvmordstanker, skal du ringe til den nationale hotline til forebyggelse af selvmord på 1-800-273-8255. Du kan også nå den nationale hotline mod vold mod hjemmet på 1−800−799−7233.

Arbejder citeret

Bergland, C. (2013, 22. januar). Cortisol: Hvorfor 'Stresshormonen' er offentlig fjende nr. 1. Hentet 21. august 2017.

Clay, R. A. (2014). Selvmord og intim partnervold.Monitor for Psychology,45(10), 30. Hentet her.

Carnes, P. (2015).Forræderi Bond: Breaking Free for exploitive Relationships. Sundhedskommunikation, inkorporeret.

Heller, S. (2015, 18. februar). Kompleks PTSD og dissosiationens område. Hentet 21. august 2017.

Johnston, M. (2017, 05. april). Arbejde med vores indre dele. Hentet 21. august 2017.

Staggs, S. (2016). Kompleks posttraumatisk stresslidelse.Psych Central. Hentet den 21. august 2017.

Staggs, S. (2016). Symptomer og diagnose af PTSD.Psych Central. Hentet den 21. august 2017.

Staik, A. (2017). Narsissistisk misbrug og symptomerne på narsissistisk misbrugsyndrom. Psych Central. Hentet den 26. marts 2018.

Van der Kolk, B. (2015). Kroppen holder score: Sind, hjerne og krop i omdannelsen af ​​traumer. London: Penguin Books.

Walker, P. (2013).Kompleks PTSD: Fra overlevende til blomstrende. Lafayette, Californien: Azure Coyote.

Denne artikel kom oprindeligt på Psych Central som 11 tegn på, at du er ofret for narsissistisk misbrug.