Gymnastiksalen var dit mareridt. Du vil aldrig forstå besættelsen med CrossFit. Pinterest skal rense konceptet 'fitpiration', fordi det gør dig gal. På trods af dit had mod motion, tøver du stadig med at bestille en burger og undrer dig over, hvordan din talje skal se ud i en badedragt i morgen.

Hvis dit dilemma er, at du vil være sund og fit, men ikke kan klare dig, kommer jeg med gode nyheder. Der er masser af ting, du gør for sjov hver dag, der kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier, forbedre dit hjerte-kar-sundhed og opbygge muskler. Start med disse 14 sjove måder at komme i form, og du er måske klar over, at du slet ikke hader at træne.



mænd kæmper for piger

1. griner meget.

Latter får din puls til at stige op til 20 procent. Dette øger din stofskifte, hvilket giver dig mulighed for at forbrænde kalorier, selv efter at fniserne er stoppet.

2. Rejse mere.

Gå tabt i en ny by, og brug hele dagen på at udforske. Du kan forbrænde hundrede kalorier pr. Mil, mens du går rundt og sightseeing.



3. Dans som ingen ser.

Få klubben til at gå op med dine dansetræk. Dans forbedrer fleksibiliteten, reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme og fremmer vægttab.

4. Babysit.

Bare prøv at holde trit med et par energiske børn på legepladsen. Du vil være åndedræt ved den anden runde med skjul og søgning.

5. Få en hund.

Vores hundekammerater skal tages ud på vandreture et par gange om dagen. En god ejer vil gøre det til en ekstra lang gåtur.

6. Har mere sex.

Mænd forbrænder ca. 100 kalorier under den gennemsnitlige sex-session og kvinder, 69 (nej, det er ikke en vittighed). Husk: sessionens varighed plus intensiteten af ​​sessionen er lig med flere forbrændte kalorier.

7. Genindret.

Start et boligforbedringsprojekt for at forbedre dit fysiske helbred. Omarrangér møbler, plant en have eller installer et nyt apparat for at få din sved på.

8. Frivilligt.

Server andre, mens du tjener dig selv ved frivilligt arbejde gennem en organisation som Habitat for Humanity. Maling af vægge og sømplader giver en hel træning hele dagen.

9. Gå til parken.

Grib en gruppe venner og medbring en frisbee eller kickball. Intet som en lille konkurrence for at få dig til at glemme, at du træner.

10. Sov mere.

De, der ikke får nok søvn, har mindre energi til at bevæge sig gennem dagen og kan faktisk bremse deres stofskifte over tid. Syv til ni timer er det anbefalede beløb.

11. Gå på indkøb.

Carrie Bradshaw sagde engang, 'Shopping er min cardio'. Hun kan være på noget, fordi at gå rundt i et indkøbscenter og bære tunge poser virkelig kan forbrænde kalorier.

12. Bed nogen ud.

Tag en kærlighedsinteresse ud på en date, der involverer lidt mere fysisk aktivitet end at sidde på en restaurant. Gå på minigolf, vandreture eller bowling for at vinde din knas.

13. Kog fra bunden.

Tilberedning af mad engagerer din overkrop og styrker armmusklene. Lav måltid til en træning ved at købe hele ingredienser, derefter hugge og blande dem for hånd, ikke med en maskine.

14. Vær sportsfanatiker.

Gå og se dit yndlingshold spille, bare ikke sidd på din røv. Stå op, sæt dig ned og vink med dine arme op og ned. Det er som at gøre squats i to timer i rækkefølge.

Ser du frem til din nye træningsplan?