1. Stop med at spise frokost ved dit skrivebord og tage pauser i køkkenet - gå til den nærmeste park og læg dig på græsset i 20 minutter. Spis på en bænk med udsigt, du nyder. Et kraftfuldt måltid og lidt frisk luft eller sollys er en øjeblikkelig, uerstattelig genstart.

2. Tag en dag lang road trip til et sted, du aldrig har været. (Forleden gik jeg vandretur rundt om vandfald - det var utroligt og værd at turen, overflødigt at sige.) Se på byerne og husene på din vej der, forestil dig, hvordan disse menneskers liv ser ud. Spis på en spisestue et sted, du aldrig har hørt om, se folk der.

3. Gå tabt et eller andet sted. Rej ikke tilbage for at blive fundet, men for at se. Når du ikke ved, hvor du skal, skal du være mest opmærksom på, hvad der er ved hånden.



4. Gør eller planlæg at gøre noget, der straks tvinger din opmærksomhed til at være i øjeblikket. Cykel gennem en sti, som du aldrig har været på før, tag en interessant træningsklasse udenfor. Planlæg din næste store tur for at være et ugelangt vandreeventyr. Når det er nyt, er du opmærksom, og når den er udenfor, er du øjeblikkelig mere afslappet.

5. Forstå, at forbindelse til verden normalt kræver afbrydelse fra dine skærme, der viser dig valgte fremskrivninger af verden, så gør det. Gå en tur uden musik, træd barfoden på græsset, læg hænderne i vandet, hvis du bor i nærheden af ​​søer eller floder, lad dig ikke gøre andet end at være til stede.

6. Vær opmærksom på, hvad du spiser. Overvej hvad der er deri, tæl ikke bare kalorier. Opbevar en maddagbog, og log, hvordan træffe sundere valg påvirker dit humør og din dag generelt. Udskift kaffe med en supernær morgenmad.



leder efter noget

7. Næste gang du vil gå ud med en ven, skal du planlægge en personlig vandretur i en del af en by, de aldrig har været i, eller en sti, du aldrig har set. Vis hinanden, hvad du kender, hold dig udenfor, bliv ved med at bevæge dig og forbind hinanden på samme tid.

8. Når du halter efter inspiration til dagen, skal du stirre ud af vinduet et stykke tid, hvis du ikke er i stand til rent faktisk at gå ud og tage en tur. Stop med at tænke over, hvad det er, du stresser over, det er meget mere sandsynligt, at du kommer til dig, når du alligevel bliver distraheret af noget roligere.

hvordan glemmer du nogen, du elsker

9. Køb dig selv blomster. Dejlige, så dejlige som du ville købe til nogen anden. Læg dem på dit skrivebord. Åbn vinduerne, tænd stearinlys. I stedet for din sædvanlige Pandora-station, skal du tage på naturlyde fra floder eller regn - prøv at bringe så meget livskraft energi ind, når du ikke kan komme ud.



10. Gå udenfor. Luk dine øjne og følg dine åndedrag, ikke tving dem. Føl din hjerteslag. Visualiser dig selv som mere end samlingen af ​​dine tanker og organer og blod og knogler. Forestil dig hver enkelt af disse ting, og indse, at der er noget mere der inden for summen af ​​dem. Lad den del af dig oprette forbindelse til de andre dele, der matcher den, i verden og i andre mennesker.

11. Brug en dag uden makeup, ingen syntetiske rekvisitter, lufttørret hår, naturlig mad og vand, og se, hvordan det er at være som du er. Så meget stress i vores daglige liv kommer fra at forme det, der er naturligt, til det, der forventes og konstrueres. Der er frihed ved at lade disse ideer gå. Der er ro, når man følger den bogstavelige og metaforiske strømning.

12. Gå ned på øjenhøjde, når du interagerer med børn og dyr. Plukke blomster. Stop og se på street art i mere end et par sekunder. Tag dine hovedtelefoner ud og oplev, hvad der sker uden for dit sind.

13. Begræns dig ikke til et motionscenter. Der er ingen grund til at planlægge dig selv indendørs i endnu et X antal timer om ugen. Kør udenfor, selv når det regner. Planlæg at gøre ting, som du ikke ser som 'motion', men som sjovt. Det vil være dobbelt så fysisk givende, fordi du faktisk vil fortsætte med at gøre det, og det vil være en mental pause fra at gøre endnu et aspekt af dit liv monotont.

14. Lær noget om, hvad du oplever dagligt. Selvom det er så enkelt og fjollet som at lære om en stjernekonstellation via dit horoskop og så se på det, når du går ud om natten. Slå op, hvordan din mad fremstilles, hvad din yndlingsbutik understøtter, hvor dit daglige forbrug kommer fra. Jeg garanterer, at du vil blive overrasket.

15. Stop med at distancere dig selv ved valg. Stop med at undgå bænke, fordi en anden også sidder på den. Bliv ikke væk fra at møde nogens øjnekontakt. Smil. Sig 'hej.' Fortæl dem dit navn. Bed dem om at have en dejlig dag. Adskillelsen findes kun i dit sind.

16. Flyt. Til en ny by, til en ny by, til en ny lejlighed, til et nyt job, til en eftermiddag på en kaffebar i stedet for på dit skab. Selvom det ikke er personligt eller økonomisk muligt med det samme, skal du vælge en handlingsplan og gøre det til dit mål at arbejde hen imod den. Stop med at acceptere, at dit liv kun kan eksistere, som du kender det lige nu. Gå derude og se mere, gøre mere, blive mere, vide mere. Det er alt, hvad vi virkelig er her for i slutningen af ​​dagen.