En meget tæt på mig, en inspirerende og kærlig mand, der har elsket mig ubetinget hele mit liv, mistede sit job for nylig. For mig er dette en fuldstændig absurd fejlberegning fra hans arbejdsgiver. For ham er det ikke blot et tab af indkomst, men et tab af identitet, der fuldstændigt har ødelagt hans egenværdighed. Hans reaktion har givet mig en vigtig erkendelse - Jeg vil ikke udlede min egenværdi fra min karriere. Faktisk vil jeg ikke udlede min egenværdi fra noget, der er eksternt til mit eget væsen.

Jeg har kæmpet med depression på en slukket siden jeg var teenager. Jeg ved, hvad det betyder at føle sig hule og værdiløse. I det meste af mit liv kom min egenværdi af akademisk succes. Hovedproblemet var, at til trods for min generelle intellektuelle dygtighed, ville jeg falde ned i en dyb depression, hver gang jeg ikke opfyldte mine egne forventninger eller - mere specifikt - de forventninger, jeg troede, andre mennesker havde til mig.

Som min ven var min selvtillid og lykke hængslet af dette ene aspekt af mig selv. Dette er ikke en sund måde at leve på, og det er heller ikke et særligt usædvanligt spørgsmål. Det er ikke let at lære at diversificere vores følelse af sig selv og dyrke en intern forståelse for ens eksistens, men jeg har fundet, at det er muligt.



1. Introspektion er nøglen.

Processen skal begynde med en seriøs brugstid bemærke dig selv. Hvad er det, du har anset værdig for dig selv? Dit job? Dit udseende? Din smarte? Dit forhold? Er det en ting eller et væld af aspekter ved dig selv, der giver dig en følelse af værdi? Hvis en mislykkes (du får en dårlig karakter eller slipper fra dit job, eller du får vægten tilbage), anerkender du stadig, at du har det værd?

Er grundene til, at du finder dig værd som eksisterende, uforholdsmæssigt knyttet til eksternaliteter? Eller kan du spore din egenværdighed til nogle interne sikkerhed?

2. Lav en oversigt over dine aktiver.

Jeg har altid gjort det godt i traditionelle skoler. Jeg var stille i klassen, løftede hånden for at tale og var fremragende til at tage prøver. Jeg modtog ros fra mine lærere gennem hele skolen og gik videre til et prestigefyldt universitet, hvorefter jeg tjente en plads på en international kandidatskole. Indtil for nylig troede jeg, at skole var det eneste, jeg var god til. Jeg stolede på andres ros og validering fra eksterne institutioner for at bevare min egen værdi. Jeg havde kun investeret i en aktie, og da den dyppede, styrtede jeg ned.



Blot tre måneder før jeg skulle til at komme på et fly for at bevæge mig over hele verden til forskerskole, havde jeg modet til endelig at spørge mig selv 'Er det virkelig det, jeg vil gøre'? Jeg indså derefter, at jeg ikke ville gå. Jeg havde brugt året siden uddannelsen på college og dyrket min egenværdi næsten som standard, fordi det var første gang siden jeg var småbørn, at jeg ikke var i skole. Jeg indså, at jeg var god til og slags kunne lide mit job. Jeg kan få nye venner og opretholde forhold. Jeg kan lave forbandede gode grønnkålchips og har formået at opnå et niveau af fleksibilitet i seks måneders yoga, jeg ville have troet umuligt for kun et år siden. Jeg kan mere end skole, og jeg er mere end en GPA.

3. Diversificer.

Min hiatus fra skolen begyndte lidt rystende - Jeg kom tilbage i depression, da jeg ikke havde skole til at give mig en følelse af værdi. Det lykkedes mig stadig at komme ud af det længe nok til at ansøge om et job og prøve yoga for første gang. Disse to beslutninger, der blev taget midt i den undertrykkende tåge af depression, har drastisk ændret mit liv til det bedre. Gennem mit arbejde har jeg opbygget venskaber, fået ansvar og lederegenskaber, mens jeg var på et sted, hvor min skolegang betyder meget lidt. Yoga har hjulpet mig med at styrke mit forhold til mig selv og givet den stille tid, der er nødvendig for at leve et mere opmærksomt liv. Det gav også det rum, jeg havde brug for for at genkalde mig selv med mine følelser om, hvem jeg er, og hvilken slags liv jeg vil føre.

4. Udvikle en følelse af selvværd, der stammer fra dig selv.

Dette er ikke let og var vanskeligt for mig selv at forestille mig for et år siden. Det kommer fra at anerkende din værdi uden at søge validering fra andre. Jeg ved, at jeg er smart, men ikke bare fordi jeg fik gode karakterer i skolen. Jeg ved, at jeg er en god ven og en temmelig god kok og en fremragende medarbejder. Naturligvis er validering og ros altid rart - men jeg kan stadig være sikker i min egen værdi, selv når jeg ikke får gode feedback.