Hvad hvis du kunne stoppe bekymring, frygt, tvivl og angst ved at 'huske fremtiden'?

Hvad hvis det kun tog 10 minutter om dagen?

Ofte sætter vi os fast i fortiden. Faktisk genoplever vi det igen og igen som en brudt rekord. Vi gør det så meget, at vi begynder at forvente, at fremtiden bliver som fortiden. Det bliver indgroet i os. Snart overtager de magtfulde følelser af frygt, tvivl, bekymring og angst, der optager vores enhver tanke og styrer vores hver eneste bevægelse.



Men hvad nu hvis du kunne bryde dig fri fra denne cyklus?

Hvad nu hvis du kunne tage kontrol over dine følelser og roe dit sind ved ikke at huske fortiden, men ved at 'huske' fremtiden?

En af de bedste bøger til selvhjælp nogensinde er Psycho-Cybernetics skrevet af Dr. Maxwell Maltz i 1960'erne. Han var en velrenommeret plastikkirurg, der bemærkede, at patienter, der har fået amputeret deres lemmer, stadig følte smerter i lemmet ... selvom lemmet var blevet amputeret. Dette fik ham til at tænke på selvbillede, og hvordan vi som mennesker begynder at opleve, hvad vi forventer. Han konkluderede, at vi bliver det, vi tænker på.



Jo mere følelser vi tilføjer i disse minder, jo mere magt har de over os. Til sidst tager disse følelser kontrol over os - og får os endda til at føle ting, der ikke engang er der.

Han er ikke den første, der siger dette, men det genklang virkelig med mig. Hele pointen med hans bog er, at dit sind er som et 'varmesogende missil'

Hvis det har et mål (eller tanke), tilført følelser og lidenskab, vil det finde ud af, hvordan man kan udføre det. Med andre ord bliver du det, du tænker på. Eller skal jeg sige, du bliver det, du besætter.



Heldigvis fungerer dette princip begge veje. Så snarere end at besætte over tidligere fiaskoer og sår, og afvisning og smerter, skal du begynde at tænke lidenskabeligt om fremtiden. Begynd at skabe din egen virkelighed i dit sind. Eller hvad jeg kalder 'husk fremtiden'.

Tricket er at skabe denne tro gennem visualisering og autosuggestion - denne tro skaber et positivt selvbillede, som igen beroliger dit underbevidste sind og træner det til at give dig motivation og drivkraft til at skabe den virkelighed, du ønsker.

Her er en kort meditation, som du kan prøve at berolige dit sind.

Fase 1: Ekstrem afslapning

Læn dig tilbage, åbent, selvsikkert og forventningsfuldt med dine arme ved din side og dit hoved læner sig lidt tilbage.

Luk øjnene og smil nogensinde så lidt med munden og kæberne løse og afslappede.

Forestil dig, at du sidder på et krydstogtskib og ser på en mørk himmel tidligt om morgenen. Horisonten ser lilla ud og lyser næsten. Når du sidder der, kan du forestille dig en varm gylden regn, der falder forsigtigt på din krop.

Nyd den smukke fred og varme og ro i denne magtfulde scene.

Når du ser ud på havet midt på natten, hører du den blide lyd fra bølgerne, der styrter ned mod hele skibet.

Du føler den behagelige bløde gyngende bevægelse, du ser ud i den mørke horisont.

Du ser månen op på himlen, du føler en varm brise i dit ansigt, og du føler dig glad, rolig og rolig.

Fase 2: Trylle frem gode minder

Nu vil jeg have dig til at gå tilbage og forestille dig i levende detaljer en lykkelig hukommelse fra dit liv; om det var det øjeblik, du blev forelsket, eller dit første barns fødsel eller en præstation i skolen eller på arbejdet.

Husk den følelse; den selvtillid, lykke og taknemmelighed, du følte i det øjeblik.

Når du er og forestiller dig dig selv på dette oceanskib, der sejler gennem den mørke, varme horisont, kan du forestille dig disse følelser af lykke og hvor begejstret du føler dig over denne lykkelige hukommelse.

Fase 3: Husk fremtiden

Nu med din krop, der er varm og glad, og selvsikker og afslappet, åbenbarer i minder fra denne glæde lejlighed, og føler de samme følelser af spænding og lykke, vil jeg have dig til at forestille dig et mål, som du gerne vil nå, men jeg vil du forestiller dig det, som om det allerede er gennemført.
Forestil dig, hvor glad du ville føle dig, når du når dette mål.

Forestil dig hvad andre mennesker ville sige, og hvor stolte af dig de ville være.

Forestil dig, hvordan du ville se ud, hvor du ville være, og hvordan du ville føle dig.

Fortæl dig selv 'Jeg er så taknemmelig for alle, der hjælper mig med at nå dette mål. Jeg er så glad for at have gennemført det.

Og bliv ved med at gentage disse tankebilleder til dig selv igen og igen afspille denne mentale film.

Spil ud i dit sind, hvordan du ville føle dig.

Spil i dit sind, hvad du gjorde for at nå dette mål.

Se på det fra en person, der allerede har gjort det.

Forestil dig, at du ser tilbage i fortiden og husk, hvilke skridt du har taget her.

Forestil dig hvilke forhindringer og udfordringer og tilbageslag, du har overvundet og arbejdet omkring.

Fase 4: Feel It

Forestil dig nu det mål, du søger at nå. Forestil dig, at du allerede har opnået det.

Nu, hvor du har forestillet dig, at du har nået dette mål, skal du fokusere på følelserne af lykke, tilfredshed, selvtillid og præstation.

Forestil dig den kraft, selvtillid og spænding og entusiasme og taknemmelighed, du ville føle, når du er færdig.

VID i dit sind, at du allerede har opnået det.

At du allerede har det.

Mærk de følelser.

jeg er træt af dig

Tænk på disse tanker.

Ved, at dette er hemmeligheden ved at nå dine mål er at være taknemmelig for allerede at have nået dem.

Føl det.

Tro på det.

Forvent det.

Fokuser på disse følelser.

Føler dig selv smile.

Føl dit hjerte føle en følelse af pludselig lykke og spænding.

Mærk følelserne af taknemmelighed.

Spil nu denne 'mentale film' i dit sind igen og igen og igen, vær glad for at være taknemmelig for den ophidsete være selvsikker.

Hvis du gør denne meditation i 5 minutter hver dag, får du din underbevidsthed til at forvente, at den virkelighed. Det vil skærpe dit fokus, forbedre din motivation og hjælpe dig med at guide dig til de handlinger og aktiviteter, du skal tage for at opnå dem.

Det er utroligt magtfuldt.

Gå nu, gør det og nyd følelserne af stolthed, selvtillid, taknemmelighed og spænding, der følger med det.