Hvis du har mørke cirkler under dine øjne, og du leder efter lette måder at slippe af med dem, er du ikke alene, og de fødevarer, du spiser, kan gøre dem værre eller hjælpe med at slippe af med dem! Mange af os er afhængige af at spise crap, men hvis vi rydder op i vores kost, er vores hud en fordel.

I de sidste par år er jeg hjemsøgt af et velkendt ansigt. Mine. Ja, velkendt, men ikke helt rigtigt. Jeg er nødt til at tage et dobbelt tag. Hvem er det? Og hvorfor ser hun så blodig træt ud? Mange af os damer begynder at lægge mærke til et mere beskidt ansigt, der kigger tilbage på os, når vi går ind i slutningen af ​​20'erne eller begyndelsen af ​​30'erne. Pludselig har vi brug for mere og mere makeup, mens vi ønsker, at vi i stedet kunne se fantastisk ud uden makeup. Det er slutningen af ​​herlighedsdagene, og alle disse hårde festaften (og formiddag… og eftermiddag) er endelig at indhente os, med disse mørke cirkler under vores øjne, som bestemt ikke ser attraktive ud. Vi betaler for hver bar-hopping lørdag, hver Netflix binge-session - da vi ofrede vores skønhedssøvn for at se en - nej, tre - flere episoder før sengetid. Hvorfor kunne vi ikke have gjort os en tjeneste og hoppet over sidste opkald, skiftet til vand, lukket den bærbare computer eller bare lagt vores forbandede selv i seng på en anstændig time?

Sådan er livet. Wanta, coulda, shoulda ... men det gjorde vi ikke, så det er tid til at rulle med det. Hej mørke øjne cirkler, dejligt at møde dig. Blir du længe?



Og selvom det ikke ofte får tilstrækkeligt lukket øje ofte er den vigtigste skyldige, kan disse forfærdelige mørke cirkler under vores øjne også tilskrives vores kost. Heldigvis er der et par måder at spise vores måde pænt, hjælpe med at bremse tidens strømning under vores trætte øjne og bringe tilbage den glød, vi tog for givet før. Prøv at integrere disse 6 ting i din diæt for at slippe af med de grimme mørke cirkler:

1. Spis mere jern for at fjerne mørke øjnecirkler

En almindelig grund til at se mørke øjnecirkler er lavt jern! En jernmangel resulterer i, at vores væv ikke får nok ilt, hvilket giver en mere uønsket definition til de små vener under vores øjne. At ikke få nok jern i kosten er et ekstremt almindeligt problem, men et, der let kan løses.

kan du blive forelsket i en fremmed

Nogle gode veganske jernkilder inkluderer linser, tempeh, collardgrøntsager, schweizisk chard, græskarfrø, solsikkefrø, squash og quinoa. Når du lider af en jernmangel, vil din krop absorbere så meget som 35% af næringsstoffet fra dine fødevarer, mod kun 10%, når der ikke er nogen mangel.



10-15 mg jern (15 mg til menstruerende kvinder) er nødvendigt dagligt for at opretholde en sund kost.

2. Dekorér mørke øjne cirkler med C-vitamin

Og selvom du sørger for at få nok jern i din diæt er afgørende for oxygeneret væv, er det lige så vigtigt at forbruge masser af C-vitamin! C-vitamin spiller en integreret rolle i syntesen af ​​røde blodlegemer og hjælper med at øge mængden af ​​jern, der absorberes af kroppen, når det spises med jernfyldte fødevarer. Ikke kun dette, men C-vitamin er vigtigt for at forsvare vores celler mod frie radikaler og for at forynge kollagen! Meget vigtigt for at slippe af med mørke øjnecirkler og få frem den smukke glødende hud, vi ønsker.

Der er også mange lækre, let tilgængelige kilder til C-vitamin at vælge imellem! De fleste frugter er meget rige på C-vitamin, herunder papaya, appelsiner, jordbær, ananas og kiwi. Rød paprika og chili peber er også meget høj i C-vitamin, såvel som broccoli, grønnkål, rosenkål og blomkål.



3. Forvis mørke øjne cirkler med en B12 supplement

Vitamin B12, der fungerer sammen med C-vitamin og jern til sund funktion af røde blodlegemer, er vanskelig for veganere og vegetarer, fordi det oftest opnås gennem dyrekilder. Når du opretholder en vegansk diæt, er det vigtigt at finde madkilder, der er beriget med vitamin B12-lignende nødnemælk, eller at tage et vitamin B12-supplement, der giver mindst 10 mikrogram dagligt.

4. Har du mørke øjne cirkler? Spis dine greener, k?

K-vitamin bruges i kroppen til blodkoagulation og cirkulation. Hvis du ser de frygtede mørke øjnekredse - springer du måske over de grønne, der får dig mest K for dine kontanter! Broccoli, rosenkål, grønne grøntsager og spinat er fantastiske kilder til vitamin K samt salvie, oregano og timian!

5. Tænk vitamin A til engleøjne!

Hvis du vil blive husket for glødende engleøjne, skal du sørge for at fylde papaya, mango, ferskner, græskar, søde kartofler, gulerødder, squash og cantaloupe! Alle disse vitamin A-rige fødevarer fremmer stærk, fast hud. Hvis der ikke er sødere fødevarer, kan du prøve næse, sukkerroer og sennep eller grønne ærter - alt sammen fremragende valg til dine vitamin A-behov! Spise en vitamin-rig kost vil hjælpe med at forvise disse mørke øjenskredse!

6. E-vitamin-asy, blæsende, smuk!

Hvis du vil have øjne, der ser unge, veludhvile og opdaterede, skal du først tænke over hele ansigtet. Scenen skal være lige så slående som stjernerne, de viser! E-vitamin er længe blevet udråbt som mirakel vitamin for yngre, fastere, mere elastisk hud og er essentiel til bekæmpelse af enzymer, der nedbryder kollagen. Vil du have yngre øjne uden de store 'ol tasker? Begynd at inkorporere flere vitamin E-rige fødevarer i din diæt, som hasselnødder, mandler, solsikkefrø og schweizisk chard.

Og nu, hvor du ved, hvad der forårsager disse frygtede mørke øjencirkler, kan du begynde at bekæmpe de skyldige ved at spise disse vitaminrige fødevarer!