Vi er vores egne værste kritikere, men nogle af os har et bogstaveligt resultattavle i hovedet, der konstant giver os ”tommelfingrene”. Det er som at leve med et filmanmeldelsesteam i dit hoved. Bortset fra, i modsætning til de berømte Siskel og Ebert, har kritikeren i dit sind ikke en fridag eller et øjeblik hvile.

På den ene side har det at være hårdt mod sig selv plusser: mennesker, som ikke rigtig bryder sig om, hvad de siger og gør, er ikke typisk ude for at gøre verden til et bedre sted. En person, der er hård mod sig selv, er en der bryder sig om deres tid på denne planet, og det er en god ting! Hvor det bliver problematisk, er den intense selvkritik, der suger gleden ud af livet og den intense 'anden gætte.'



Er du for hård mod dig selv? Her er et par tegn, du har brug for for at lette presset.



1. Dine resultater er aldrig nok.

Du blev offentliggjort et eller andet sted enormt. Du landede den store rejse. Din speciale blev godkendt. Det hele er bare lykke og killinger til alle ... undtagen dig. Du skulle have gjort X. Du skulle have fået 5K mere i den stigning. Godkendte de virkelig din speciale? Sikker på, men jeg vedder på, at de ikke elskede det.



Dette er den vrøvl, der foregår i dit hoved. Det er nok for alle og for dig, hvis du bare ville sætte pris på, hvad du har opnået.

2. Du gætter dig selv igen.

Var det det rigtige valg? Den person, der er hård mod sig selv, er ikke kun anden gæt, men fem, seks og syv gange gætter hver eneste ting.

3. Du devaluerer dine triumfer.

Minimerer du dine succeser med ord som 'Åh, det var ikke så stort,' 'Alle gør det', eller 'Det er ikke så godt som X'? Hvis du svarede ja, skal du lette og lære at kontrollere din stress.

4. Du sammenligner dig selv konstant med andre.

Du gjorde et fantastisk stykke arbejde, men personen ved siden af ​​gjorde det endnu bedre. Dette vil rådde din inderside ud, som du slukede batterisyre. Du lader dig ikke leve det ned. Problemet? Der vil altid være nogen smukkere, smartere, sjovere, mere succesrige og rigere end dig. I stedet for at konkurrere mod dig selv, konkurrerer du med nogen, og det er trættende.

at være en følsom mand

5. Du holder dig vågen om natten.

Når du har det hårdt for dig selv, vil du tilbringe en masse nætter på at bange og bekymre dig, hvilket betyder en masse sent nat TV og søvnløshed. Sjovt, er det ikke?

6. Du tager aldrig risici.

Nogle mennesker, der er hårde mod sig selv, kan afstå fra at tage risici af frygt for fiasko, fordi de skal være perfekte. At tage en risiko kan betyde at ikke være perfekt, og det er et seriøst 'nej-nej.'

7. Du har hårdt for andre.

Den kritiske karakter af en person, der er hård mod sig selv, kan overføres til, hvordan de ser på andre. Hvis han eller hun ønsker at være perfekt, er det ikke usædvanligt at forvente meget fra den persons sociale netværk.

Hvis du har det hårdt for dig selv, skal du stille dig selv disse spørgsmål:

• Hvordan hjælper denne opførsel mig?
• Hvornår når jeg nogensinde 'status nok'?
• Hvorfor føler jeg mig mindre end?
• Hvordan hindrer denne adfærd dit liv og dem i dit liv?
• Hvad har du gået glip af ved at være hård mod dig selv?
• Er det noget, der er værd at stresse over, eller kan det gå i bunken ”lad det gå”? (Har to 'bunker' med tanke: den 'vigtige' bunke og 'lad det gå' bunken. Ting, der virkelig betyder noget for dit liv og funktion, skal gå i den 'vigtige' bunke, og ting, der virkelig ikke påvirker din lykke eller andre skal gå i ”lad det gå” bunken.)

At genkende disse ting kan hjælpe dig med at tæmme det kritiske giftige monster i dit hoved og give dette dyr 'bogstavet' ud. Du kan ikke fortsætte med at slå dig selv og håbe på at få et lykkeligt liv på samme tid. De to mødes ikke.

Spild ikke dit liv; slip din interne kritiker.