Du undrer dig måske over, hvorfor du har så mange modstridende følelser, tanker og adfærd, når det kommer til traumer, især hvis du er blevet traumatiseret af en manipulerende narcissist. Det Interne familiesystemer model, skabt af terapeut Dr. Richard Schwartz , hævder, at vi alle har 'indre dele', der falder i tre hovedkategorier: eksil, ledere og brandmænd . Disse indre dele er diskrete facetter af vores personligheder eller 'delpersonligheder', der tjener vitale overlevelses- og beskyttende funktioner. Disse skaber en 'intern familie' inde i vores sind.
Når disse indre dele er sunde, ubelastede og er i stand til at bidrage til vores velvære og overlevelse uden ved hjælp af maladaptive strategier kan dette interne system med succes ledes af kernen 'Selv', det medfølende, rolige, centrerede, forbundne og jordede selv, vi alle har i os. Hver indre del ønsker noget positivt for kernen 'Selv', men kan gå ekstremt langt for at gøre det eller bruge maladaptive strategier for at nå deres mål, især hvis de er blevet formet af traumer. Disse indre dele kan afsløre sig selv gennem adfærd, tanker, følelser, billeder, fornemmelser og mere, og give feedback til 'Selvet', der kan guide de beslutninger, 'Selvet' træffer. Når de er belastet med traumer og triggere, kan disse indre dele optræde på ekstreme måder, der skader os, selvom deres intentioner normalt er at forsvare, beskytte og guide os tilbage til sikkerheden.
Denne evidensbaserede model for psykoterapi er banebrydende, især når det kommer til at konceptualisere virkningen af barndomstraumer på vores adfærd. Der er dog blevet talt mindre om, hvordan denne model også kan informere vores forhold til narcissistiske eller psykopatiske individer . Når vi er blevet traumatiseret af narcissistiske individer, kan disse indre dele komme i konflikt og 'kæmpe' med hinanden om kontrol, hvilket forårsager vores uløselige traumebånd med narcissisten (et bånd, der udvikler sig som en overlevelsesmekanisme) for at blive endnu stærkere i nogle tilfælde.
Her er hvordan vores indre dele kan påvirke vores tilknytning til narcissister:
Eksil bære smerten fra barndomstraumer og søge efter en redningsmand. Disse yngre indre dele bærer ofte byrden af barndomstraumer, inklusive den oprindelige terror, smerte, skam, sår, minder og frygt fra disse traumer. Eksil indre dele er særligt sårbare og skrøbelige; de kan søge validering, tryghed, trøst og føle et behov for at fortælle deres historie og få den hørt.
Eksil indre dele kan rumme et intenst ønske om at undgå at blive forladt og knytte sig til narcissisten af frygt for at blive forladt igen og at skulle konfrontere deres barndomstraumer alene. Disse dele kan blive særligt traumer knyttet til misbrugeren og kommer til at se misbrugeren som en 'redder'-figur, selvom misbrugeren også er kilden til deres nuværende smerte og traumer. Da den narcissistiske eller psykopatiske misbruger skaber en cyklus af sår-og-redning og intermitterende forstærkning med deres ofre, kan dine 'eksil' indre dele blive alvorligt udløst til at gøre hektiske forsøg på at undgå at blive forladt og søge validering fra misbrugeren, selvom du ved, at denne person har skadet dig kronisk. Dette kan få dig til at vende tilbage til forholdet gentagne gange, selv når det bliver usundt og destruktivt.
Ledere er beskytter indre dele, der proaktivt forsøger at kontrollere situationer og relationer for at forhindre smerten fra eksil i at blive oplevet i første omgang ved at mindske risikoen for triggere. De forsøger at 'skærme' de yngre dele og deres sår mod at blive udsat for verdens farer. Disse er administrerende direktører for vores mentale landskab, der undgår situationer, der kan udløse smerten i dine 'yngre' eksil indre dele til at komme til bevidsthed og forstyrre dit daglige liv . De kan gøre dette gennem perfektionisme, omsorg, overpræstation, konstant stræben mod mål (for eksempel gennem overdreven motion eller overanstrengelse), folk-behagelighed, medafhængighed eller ved at engagere sig i hyperkritisk og aggressiv adfærd over for andre for at kontrollere dem.
Jeg har brug for at høre din stemme
I et forhold med en narcissist, kan din leders indre dele forsøge at undertrykke eventuelle kernesår fra at dukke op ved at internalisere misbruget og engagere sig i selvbebrejdelser eller forsøge at kontrollere narcissisten. De kan påtage sig en viceværtrolle med narcissisten for at forsøge at 'pleje' eller uddanne narcissisten tilbage til at være en empatisk person, en indsats der ofte viser sig frugtesløs. Du kan også mikrostyre og hyperkritisere narcissisten for at forsøge at 'forhindre' misbruget i at forekomme.
Lederens indre dele kan også få dig til at overdrevent forsøge at reparere eller forbedre dig selv i et forsøg på at undgå narcissistens misbrug, overforklar eller forsvar dig selv, eller engager dig i folk-behagende eller fawnende for at opretholde forholdet, så smerten ved at miste narcissisten ikke forstyrrer andre aspekter af dit liv. På grund af din leders indre dele kan du også blive presset til at distrahere dig selv fra det, der sker i forholdet med overopnåelse eller stræben mod mål, uvillig til at konfrontere virkeligheden af det misbrug, der finder sted.
du var min største fejl
Desværre betyder det, at alle dine kræfter bliver brugt på at overleve forholdet i stedet for at løsrive sig fra det, hvilket gør det sværere at bryde et traumebånd og for at komme ud af farlige situationer. Nogle overlevende fra narcissister kan også have lederens indre dele, der helt fravælger forhold for at undgå risikoen for smerte overhovedet.
Brandmænd er også beskytter indre dele, der reagerer øjeblikkeligt på smerten fra eksil indre dele ved at engagere sig i afhængighed og distraktioner. Når eksil bliver udløst med overvældende følelser, forsøger denne gruppe af indre dele straks at slukke 'ildene' og forsøger at distrahere fra og bedøve disse følelser. Brandmands indre dele kan bruge forskellige afhængigheder eller selvskade som en flugt og for at tage afstand fra dine traumer, såsom gennem brug af stoffer, alkohol, sex, overspisning eller skæring.
Når du er sammen med et narcissistisk eller psykopatisk individ, kan din brandmands indre dele tvinge dig til at tage afstand fra misbruget og engagere dig i ekstrem adfærd og afhængighed for at dæmpe smerten fra den giftige misbrugscyklus. De kan også få dig til at engagere dig overdrevent med de fornøjelser, som forholdet indimellem giver (som f.eks. elsker bombning og sex), mens man tager afstand fra det faktiske misbrug. Dette skaber en endnu mere kraftfuld biokemisk binding til misbrugeren. Men ved at undgå smerten kan disse handlinger potentielt forværre dine traumesymptomer og kan også resultere i, at du benægter sandheden om det misbrug, der er til stede i forholdet, og dermed styrke dit traumatiske bånd til narcissisten.
Den gode nyhed er, at disse indre dele kan aflastes i terapi for at tjene dine grænser og kerneværdier mere effektivt i forhold, selv i giftige. At arbejde med en traume-informeret terapeut, der har specialiseret sig i den interne familiesystemmodel, kan hjælpe dig med bedre at forstå de forskellige roller, dine indre dele spiller i disse relationer, hvilke følelser og sår de stadig bærer på og identificere, hvilke strategier de bruger for at få deres behov. mødte.
Når ledere aflastes, kan de potentielt bruge deres lederskab og evne til proaktivt at balancere risici og fordele for bedre at forstå, hvilke relationer der er værd at beholde, og hvilke der er nødvendige at løsrive sig fra. De kan passe bedre på sig selv, i stedet for at forblive viceværter for deres misbrugere. De kan 'rådgive' de andre indre dele om, hvordan man bedre kan navigere i relationer og grænser. De kan også bruge deres stræben og opnåelsesevner til at nå de nødvendige mål uden at overudvide sig selv.
Når brandmænd skifter til en sundere funktion, kan de give mulighed for hvile, afslapning, sunde mestringsevner for følelsesmæssig regulering, positive distraktioner fra modgang og fornøjelser, der ikke involverer afhængighed og give sig selv sunde belønninger, når de lykkes. Når de er aflastet, kan både ledere og brandmænd tillade de yngre eksil indre dele at opleve smerte og ubehag uden at forsøge at skærme dem for meget.
Efterhånden som yngre eksil indre dele kommer tættere på at hele deres sår og aflaste deres følelse af skam eller skyld fra barndommen, og føler sig trygge og beroliget af empatiske mennesker, kan de også skifte til en mere positiv rolle. Uden at blive overbeskyttet af ledere og brandmænd, får de en mulighed for at møde deres smerte med sundere mestringsmetoder, uden at føle sig ødelagt af det. De kan opleve ubehaget ved at miste en giftig person uden at forsøge at undgå at blive forladt og styrke traumebåndet til narcissisten. De kan føle sig mere åbne over for at finde validering og trøst hos dem, der viser dem ægte empati og medfølelse og langt om længe finder en sikker havn, både i sig selv og andre. De kan fortælle deres historier uden at skulle føle sig bragt til tavshed eller straffet af en narcissist.
Når alle disse indre dele arbejder sammen og kommunikerer med hinanden uden at kæmpe mod hinanden, kan Kerneselvet så fremstå som en medfølende, rolig, kreativ, nysgerrig og forbundet leder, der lytter til feedback fra de ubebyrdede indre dele og guider det interne system tilbage til den sikkerhed, pleje og velvære, den altid har fortjent.
