Jeg poster dette for alle, der muligvis har brug for dette i aften, i morgen aften eller enhver aften. Selvskading er en meget reel og meget grim ting.

Nedenfor er en omfattende liste over selvskadealternativer, som min rådgiver og jeg talte om. Del det gerne.

1. Skribbe på fotos af mennesker i magasiner.



2. Stikk en frugt ondskabsfuldt med en pen.

3. Kast en gummikugle mod væggen.

4. råb som Tarzan.



5. Riv aviser, fotos eller magasiner fra hinanden.

6. Gå på gymnastiksalen.

7. Lær en dans.



8. Lav en træningsrutine.

9. Lyt til musik meget højt.

10. Tegn et billede.

11. Rip udstoppede dyr.

12. Pop bobleindpakning.

13. Popballoner.

14. Stænk maling på et plakat.

15. Skrab på et stykke papir, indtil hele siden er sort.

16. Kast dart på et darttavle.

sexede historier til mænd

17. Gå en tur.

18. Skriv dine følelser ned, rive dem op eller brænde dem.

19. Skær et stykke pap eller en plastflaske.

20. Flad aluminiumsdåser.

21. Tegn på et foto af dig selv.

22. Saml pinde, og del dem i mindre stykker.

23. Skær frugter som appelsiner eller æbler op.

24. Lav en pude fort.

25. Spil tennis eller baseball.

26. Køb billige tallerkener for at smadre.

27. Fyld en murglas med glitter og farvet vand, og ryst den.

28. Hold is i dine hænder, på dine arme eller i din mund.

29. Kør dine hænder under koldt vand.

30. Fastgør et gummibånd mod håndleddet.

31. Klap dine hænder, indtil de svir.

32. Voks dine ben.

33. Drik koldt vand.

34. Sprøjt koldt vand på dit ansigt.

35. Læg lim på dine hænder, og træk det derefter af.

36. Tag et varmt brusebad / badekar.

37. Skriv eller tegn på dig selv.

38. Tag et koldt bad.

39. Tyg et stykke ingefærrod.

40. Gnid liniment under din næse.

41. Sæt tigerbalsam på de steder, du vil klippe.

42. Farve dit hår.

43. Syng med til din yndlingsmusik.

44. Tag en ny hobby op.

45. Drik varm te.

46. ​​Spil kabale.

47. Tæl op til 500.

48. Lav så mange ord ud af dit fulde navn som muligt.

49. Tæl loftsplader.

50. Farve koordiner dit skab.

51. Googler 'memes'.

52. Gå til parken.

53. Gå folk, der ser på.

54. Afspil et instrument.

55. Mal dine negle.

56. Alfabetiser dine bøger.

57. Kog eller bag.

58. Lav origami.

59. Skriv teksterne til dine yndlingssange.

60. Læs bøger eller magasiner.

61. Tegn en tegneserie.

62. Lav et kædeled af papir.

63. Strik, sy eller lav smykker.

64. Køb planter.

65. Gå til vinduet shopping.

66. Gennemse Pinterest.

67. Husk et digt eller et bibelvers.

alder betyder noget i forhold

68. Læs en ordbog.

69. Se skyerne.

70. Planlæg en fest.

71. Deltag i en koncert.

72. Færdig hjemmearbejde.

73. Gennemse YouTube.

74. Lav en scrapbog.

75. Farve i en farvelægning.

76. Omorganiser dit værelse.

77. Navngiv alle dine elektroniske enheder.

78. Spil A-Z-spillet.

79. Lys duftende stearinlys.

80. Lav ansigter i spejlet.

81. Gå til zoologisk have.

82. Blæse bobler.

83. Plant en have.

84. Lær navnene på konstellationerne.

85. Leg med dyr.

86. Læs Bibelen (eller enhver religiøs tekst)

87. Skriv ord i sand.

88. Lyt til beroligende musik.

89. Meditere eller lave yoga.

90. Knus is.

91. Gå en tur.

92. Føl din puls og tæl.

93. Fang øgler eller sommerfugle eller ildfluer.

94. Læg i græsset.

95. Vær sammen med andre mennesker.

96. Gå på indkøb.

97. Gå se en film.

98. Ring til dine venner.

99. Ring til din familie.

100. Tidsskrift.

101. Gratis skrivning.

102. Lav lister over alle de gode ting i dit liv.

103. Ring til en hotline.

104. Skriv breve til folk (du behøver ikke at sende dem).