Vidste du, at det at få et lårhøjde, en defineret ab-revne eller de gudindelignende bagdæmpere vil gøre dig mere smuk, værdifuld og glad?

Hvis du ruller gennem sociale medier eller populære sundheds- og fitnessressourcer og suger til overfloden af ​​'motiverende' memes og billeder, der viser disse funktioner, kan du være tilbøjelig til at tro det. Der er ingen mangel på disse 'varme, nye, der skal have, dette-er-hvad-en-rigtig-kvinde-ser-lignende' egenskaber, der vises langs siden, selvfølgelig, de ledsagende diæt-tricks, gimmicks og øvelser for at få dem .

Men jeg vil forsøge at sætte dette forsigtigt: at hævde funktioner som lårhuller, ab-revner og ryglæn, som 'skal have funktioner' er absolut skidt. (Så meget for at være delikat, men det er sandt.)



Intet fysisk træk eller kropsform gør dig mere eller mindre værdifuld.

Tilsyneladende er vores kroppe ved at gå CV, og disse hotte nye fysiske funktioner, der vises af berømtheder, fitness-fagfolk, ikoner på sociale medier og fotohandlede modeller, er bare ting, vi skal tilføje til det med forventning om, at vi bliver smukkere. og værdifuld. Så hvad nu hvis din antropometri og din genetiske sammensætning gør visse 'it features' fysisk umulige at få? Betyder ikke noget; dette er standarderne, og du bør hellere prøve at passe formen, hvis du vil være smuk.

Nok med den kropsskæmmende tulling.

Og jeg mener det hele. Enhver gruppe, der hævder 'X er den nye Y' eller spytte mantraer, der begynder med 'Rigtige kvinder ...' skal slutte. Hver krop er unik. Der er ikke en enkelt funktion, der definerer skønhed eller egenværdighed eller fitness. Se på det på denne måde: ingen andre (undtagen en identisk tvilling) har din genetiske makeup; du er virkelig en af ​​en slags. Så hvorfor tror vi det er acceptabelt at erklære enkeltfunktioner eller figurer som 'skal have' eller 'ideal'? Hvorfor synes nogle, at det er motiverende at forsøge at skubbe enhver kvinde ind i en enkelt form?



Nogle kvinder er høje, andre er korte. Nogle har lange lemmer, andre har korte lemmer. Nogle har fysiske begrænsninger, andre ser ikke ud til at have nogen. Nogle er tykke og andre er tynde. Nogle opnår hurtigere resultater, og andre er nødt til at arbejde hårdere for at gøre fremskridt. Kvinder kommer i forskellige former og størrelser, og derfor er denne erklæring om 'must have'-funktioner abhorrent latterligt. Og dumt. Og nedværdigende.

En kvinde, som jeg engang arbejdede med, havde, hvad der ville blive beskrevet som en 'kort og stilkede' fysik; hun foragte det. ”Jeg ville bare ønske, at jeg var højere, så jeg kunne have” lange og magre ”muskler,” sagde hun under vores første møde. Marketingmeddelelser og billeder af 'lange og magre muskler' som noget, kvinder skulle ønske sig, blev hørt ind i hendes sind. Dette var en kamp, ​​hun aldrig kunne vinde, fordi hun ikke kan ændre sin antropometri.

Vi havde en samtale om at ændre hendes perspektiv og behovet for at stoppe med at spilde energi og berate sig selv for ting, hun ikke kan kontrollere. Hun elskede ideen om at være i stand til at elske og omfavne sin krop, men vidste, at det ikke var en hurtig overgang. Det ville være en proces.



Handlingsplanen vi oprettede: lægge hendes energi og fokus på, hvad hendes krop kunne gøre med styrketræning. Hun ville begynde med at lære grundlæggende øvelser med det mål at forbedre sin præstation hver gang en træning blev gentaget. Uden for gymnastiksalen blev hun bedt om at holde pause og reflektere, når hun begyndte at tænke 'jeg hader min korte krop'. Da disse tanker begyndte at boble til overfladen, måtte hun stoppe samtalen. Når hun lykkedes med pause, omdirigerede hun sit fokus for at være taknemmelig for noget, som hendes krop kunne gøre. I stedet for at sige 'Jeg ville ønske, at jeg havde et langt og magert udseende', stoppede hun for eksempel samtalen i at skride frem som den normalt ville og i stedet sige noget i retning af, 'Jeg er taknemmelig for, at jeg har rigelig energi til at lege med mine børn ', eller' Jeg dominerede dagens træning '.

sammen min kærlighed

Energien, der tidligere gik ind i at hate hendes kropsform, blev omdirigeret til styrketræning og andre elementer, hun kunne kontrollere. Forudsætningen var enkel, men alligevel kraftig: Hendes mål var at finde ud af, hvad hendes krop kunne gøre, og derefter gøre mere. Med styrketræning begyndte hun med et begynderprogram og forbedrede sin præstation hver gang hun gentog en træning. Især squats kom naturligt til hende, og hun gik hurtigt frem. Hun begyndte med beholder med bæger for at lære korrekt teknik og skiftede derefter til barbell back squats for at drage fordel af det større belastningspotentiale. Hendes styrke steg, og flere plader blev slået på vektstangen.

En smuk transformation skete: da hun skred frem med styrketræning, for første gang hun kunne huske, var hun faktisk stolt af sin krop. Hun var sløret med hendes krops evner og tidligere urealiserede styrke. ”Jeg vidste ikke, at jeg kunne være så stærk”! udbrød hun ved afslutningen af ​​en træning.

Disse gymnastiksøjeblikke viste sig værdifulde, når gamle tanker sneg sig ind i hendes sind. Med tiden blev den foregående 'Jeg ønsker min krop ...' tanker mindre hyppige og blev hurtigt erstattet med styrkende udsagn som hendes evne til at squat mere, end hun troede muligt: ​​'Det er hvad min krop kan gøre. Jeg kommer til at udnytte det meste og derefter gøre endnu mere, fordi jeg kan.

Omfavnelse af, hvad hendes krop kunne gøre, førte til en stigning i selvtillid og lykke. Hun var ikke længere fokuseret på ting, hun ikke kunne kontrollere (hendes lemmerlængde), og fremhævede sine evner (med styrketræning). Hun begyndte at pleje mindre om, hvordan andre mennesker erklærede, at kvinder skulle 'se ud' og valgte sine egne værdier.

Så jeg siger endnu en gang: fuck lårhuller, ab-revner og bagkanter. Omfavne din krop; opdage, hvad det kan gøre; find dine naturlige styrker og fremhæv dem; gør ting, der får dig til at føle dig godt; blive den bedste forbandede version af dig selv. Og opmuntre enhver anden kvinde til at gøre det samme.

hvid pige spiritus

Du kan og bør omfavne din krop og alle dens funktioner, og du bør opmuntre enhver anden kvinde til at gøre det samme.

Det er en af ​​de mange oversatte fordele ved styrketræning: det giver dig mulighed for at opdage, hvad din krop kan gøre, og øger selvtilliden. Styrketræning diskriminerer ikke; det er ligeglad hvad din alder er, hvilke begrænsninger du har eller hvilken kropsform du har. Styrketræning er for alle.

Se, jeg foreslår ikke noget af dette - 'det' kropsegenskaber og standarder, der erklæres for at være 'ideelt' - nogensinde vil dø ud; der vil altid være træk og funktioner, der anses for at være ønskelige, og andre erklæres mangelfuld reparation og tip, tricks og produkter for at hjælpe os med at få eller fjerne dem.

Men her er den gode nyhed: vi kan afslutte disse samtaler.

Vi har valget om at nægte denne vrøvl.

Vi kan sige, 'Nogle kvinder har lårhuller, og det er sejt. Nogle kvinder gør det ikke, og det er også cool. Undskyld mig, mens jeg sætter pris på min krop for de fantastiske ting, den kan gøre i stedet for at besætte over fysiske træk, som en kilde forsøger at overbevise mig om er vigtig og værdifuld.

Enhver kvinde skal sætte pris på hendes krop og tage de nødvendige skridt for at komme dertil, hvis hun ikke allerede er det. Ingen fysiske egenskaber, størrelse eller form svarer til værdi, værdi og skønhed.