Har du svært ved at sige nej til andre mennesker? Ved du hvordan man siger nej til andre?

Jeg skal indrømme det - jeg kan ikke lide at sige nej. Hver gang nogen har en anmodning, vil jeg sige ja, hvis jeg kan hjælpe det. En del af dette skyldes, at jeg ikke kan lide at forlade folk i sværdet. Den anden del kommer fra ikke at ville skuffe andre. Og endnu en del af mig føles som at sige nej ville betyde muligvis at brænde broer, og jeg vil ikke bringe mit forhold til andre i fare.



Derfor siger jeg ja, når jeg kan, og siger nej så lidt som muligt.



Virkeligheden ved at sige ja:

Selvom det at sige ja forekommer som et let svar i mange tilfælde, er det ikke nødvendigvis det bedste svar hele tiden.



Ligesom at sige nej har dets konsekvenser (akavhed, sårede følelser og så videre), at sige ja har det også. Hver gang du siger ja til noget, siger du faktisk nej til noget andet. Tænk over det:

- Når du siger ja til noget, du ikke nyder, siger du nej til de ting, du elsker.
- Når du siger ja til et job, du hader, siger du nej til dine drømme.
- Når du siger ja til en, du ikke kan lide, siger du nej til et opfyldende forhold.
- Når du siger ja til at arbejde overarbejde, siger du nej til dine forhold / sociale liv.
- Når du siger ja til Quadrant 3/4 opgaver, siger du nej til dine Quadrant 2-mål.

Jeg er velsignet over at være i en karriere med mine drømme i dag. Jeg er i den position, hvor jeg kan påvirke andre positivt med mine ord. Jeg har været i stand til at omdanne min lidenskab til en fuldgyldig karriere, der støtter mig økonomisk. Jeg er heldig at have fundet og giftet mig med min sjælkamerat. Og jeg har få, men gode venner, som jeg kan dele mit sande jeg med.

Alligevel var jeg ikke på dette sted i fortiden. At nå frem til dette krævede, at jeg sagde 'nej' til mange ting:

Jeg sagde nej til min tidligere karriere og mit eks-firma. Jeg elskede jobbet, jeg elskede menneskene, jeg elskede miljøet og jeg elskede virksomheden. Pengene var store; udsigterne var også store. Men jeg elsker min lidenskab mere. Jeg elsker at hjælpe andre med at vokse, hvilket er mit livs formål. Så jeg sagde nej til mit tidligere job i 2008. Jeg afslutter mit fuldtidsjob og begyndte at forfølge min lidenskab, begyndende med denne blog.

Jeg sagde nej til mange uvæsentlige aktiviteter. Hvis noget ikke har et reelt formål bag det eller virker som spild af tid, siger jeg 'nej'. Det skyldes, at når jeg spilder tid på de vigtige ting, forlader jeg mig ikke tid til de rigtige vigtige ting.

Jeg sagde ikke mange forretningsmuligheder, hvoraf nogle var meget indbringende. Hvorfor? Fordi de ikke var i overensstemmelse med min vision for mit livs arbejde. Hvis det ikke vil føre mig til mit slutmål, investerer jeg snarere min tid og energi i noget, der gør. Ellers vil det være spild af alles tid, når jeg går halvhjertet, hvilket ikke er fair for den anden part også.

Jeg sagde nej til potentielle kunder. Selvom dette ikke sker hele tiden, får jeg potentielle kunder og kursusdeltagere, der ikke passer godt med mit materiale eller coaching. Da jeg ønsker, at alle mine studerende skal få deres fulde penge værd af mine produkter / tjenester, i sådanne tilfælde tager jeg heller ikke dem på, hvis jeg ikke tror, ​​at de kunne høste de fulde belønninger. Selvom det betyder, at man mister ekstra indtægter, er det okay, da mine studerendes tid, penge og deres tillid til mig er vigtigere.

Jeg sagde nej til uforenelige datoer. Før jeg mødte min mand, havde jeg min store del af ufruktbare romanser og i nogle tilfælde giftige. Jeg sagde nej til dem alle, nogle gange let, undertiden efter en vis kamp. Hvis jeg ikke havde gjort det, ville jeg sandsynligvis aldrig have mødt min mand og soulmate.

Jeg sagde nej til venskaber, der ikke længere arbejdede. Jeg har haft venskaber, der ikke fungerede, da jeg er sikker på, at du også har det. Mens jeg forsøgte at holde på oprindeligt, indså jeg til sidst, at afsked nogle gange er den nødvendige vej fremad, mens at holde på vil være at forårsage mere smerte og lidelse for de involverede parter.

Hver gang jeg sagde nej, var det ikke let. Men hvis jeg ikke havde gjort det, ville jeg aldrig være, hvor jeg er i dag. Jeg ville aldrig være i stand til at forfølge min lidenskab og udføre arbejde, der gør en forskel. Jeg ville aldrig være i stand til at møde fantastiske mennesker som dig, der gør en forskel i mit liv. Jeg ville heller ikke være i stand til at have plads i mit liv til at opfylde forhold, da jeg ville være travlt med at kæmpe med de ting, der ikke betyder noget.

uhyggelig elevator spil

10 trin til at sige nej til andre:

At sige nej er hårdt, jeg vil indrømme det. Men det er nødvendigt på mange tidspunkter. Bare fordi du ikke ved, hvordan du siger nej, ændrer ikke det faktum, at du i mange tilfælde har brug for at sige nej, især hvis du ønsker at leve dine drømme.

1. Vær fri for din vision.

Mange gange siger vi ikke nej, fordi vi ikke har en god nok grund til at gøre det. Sikker på, måske føler vi en irriterende følelse af, at det ikke er det, vi ønsker. Eller vi

andet end en irriterende følelse af, at vi ikke ønsker at gøre det. Den irriterende følelse er en start. Det er en anelse om, at der er noget andet, vi hellere vil gøre, et andet scenarie, vi hellere ville være i. Undersøg videre. Tænk på din ideelle vision, dit drømmeudbytte. Hvad er din langsigtede vision for dig selv, uafhængig af den aktuelle situation? Hvis du har din måde, hvordan vil du så, at tingene skulle være? Dette er hvad du virkelig ønsker.

Mange mennesker troede, det var et stort tab at afslutte min opadgående karriere i et Fortune 100-selskab tilbage i 2008. Men det var slet ikke et tab for mig. For mig ville det virkelige tab være, hvis jeg havde fortsat med at blive i et job, som ikke ville føre mig til mine drømme. Jeg var meget klar over min slutvision, som var at hjælpe andre med at vokse og leve deres bedste liv gennem forskellige medier såsom min blog, træning, coaching og andre. Jeg vidste, at dette er, hvad jeg vil gøre resten af ​​mit liv, nogensinde.
At fortsætte i mit job ville forhindre, at mine drømme kommer i live. At fortsætte i yderligere 1, 3, 5 år ville kun sætte mig i den samme position med hensyn til at forfølge min lidenskab 1, 3, 5 år senere - ved jordnul. Jeg ønskede ikke dette. Mit formål og lidenskab var den vigtigste ting for mig i mit liv, og der var intet, jeg hellere ville gøre i mit liv end det. At bruge min tid på at gøre noget, der ikke var det - var der virkelig ingen mening. Derfor var det så let for mig at tage beslutningen, fordi jeg vidste, hvad der stod på spil, hvis jeg fortsatte med at sige ja til mit nuværende job.

korte piger med høje fyre

Når du ved, hvad din vision er, vil det være ekstremt let at sige nej, for nu har du en klar grund til at gøre det. Jo tydeligere du er, jo lettere vil det være at sige nej, for nu ved du nøjagtigt, hvad du vil sige ja til.

2. Kend konsekvenserne af at sige ja.

Vi siger normalt ja til de små anmodninger, der streamer, fordi det kan virke som en lille aftale. Bare chip ind og hjælp hvis vi kan - hvad er problemet? Det tager ikke meget tid, måske kun 10-15 minutter eller maks. 20 minutter. Ret?

Alligevel hoper disse små øjeblikke sig sammen med tiden for at blive store træsko. Der er en grund til, at topledere, på trods af at de administrerer store virksomheder og virksomheder, kan have tid til sig selv, deres familier, venner og arbejde hele tiden, mens nogle mennesker, der altid har travlt dag-i-dag-out, ikke ser ud til at komme videre med deres livssituationer. Det er som om sidstnævnte gruppe er optaget af at køre for at forblive på samme sted. Det skyldes, at førstnævnte ved konsekvenserne af ikke at sige nej.

Du kan fortsætte med at sige ja til ærinder, anmodninger og opfordringer til hjælp, men du vil aldrig være i stand til at leve det ønskede liv. Med hver lille anmodning, der tager 15 minutter, vil et par af sådanne anmodninger om dagen nemt suge op timer. Tænk over måneder og år, og tænk på alle de år, du lader glide gennem dine hænder. Er det sådan, du ønsker, at dit liv skal opsummeres som - NPC snarere end helten derude, der lever det liv, han / hun ønsker?

Hver gang du får en anmodning, skal du tænke to gange, før du siger ja eller nej. Hvad sker der, hvis du siger ja til det? Hvad er de langsigtede konsekvenser? Hvad er der at vinde? Hvad vil du miste, hvis du er enig? Skal du virkelig sige ja? Hvilke begrænsende overbevisninger har du, der får dig til at sige ja?

Jeg tror, ​​at tiden er mere dyrebar end penge, for selv om du kan tjene penge tilbage, kan du aldrig komme tilbage. Når du mister din tid, mister du den for evigt. Øjeblikket kan ikke gendannes. På grund af det værdsætter jeg virkelig min tid - det er min mest dyrebare vare, og jeg er meget bevidst om, hvordan jeg bruger den. Jeg deltager kun i aktiviteter, der har mest relevans for mine behov, og i alt hvad jeg gør og deltager i, vil jeg give det hele mit. Det er hvad det betyder at leve mit liv fuldt ud - for at maksimere hvert øjeblik, jeg er i.

3. Indse, at det er okay at sige nej.

At sige nej er okay. Vi tænker fortsat, at det ikke er okay, at den anden person føler sig dårlig, at vi bliver onde, at folk vil være vrede, at vi er uhøflige osv. Mens disse stammer fra gode intentioner i os, er tinget de fleste af disse frygt er selvoprettede. Hvis personen er fordomsfri, vil han / hun forstå, når du siger nej.

Og hvis personen ikke forstår og bliver ulykkelig, er jeg ikke sikker på, om at sige ja er en løsning til at begynde med. Når alt kommer til alt kan du sige ja en gang, men du kan umuligt sige ja for resten af ​​dit liv bare for at berolige en person. Og hvor mange har du brug for at fortsætte med at sige ja til, inden du endelig skal sige nej? I et sådant scenario er der endnu mere grund til at sige nej, så du kan lade den anden part vide nøjagtigt, hvor du står en gang for alle, mod at føre ham / hende videre ved at sige ja.

Der har været tidligere situationer, hvor jeg var bekymret for at sige nej, fordi jeg var bange for, at personen ville blive skuffet, eller at han / hun ville være ulykkelig, og broer ville blive brændt. Og selvom det tog mig tid at formidle budskabet, skete der intet dårligt ved at sige nej. Selvfølgelig følte jeg mig dårligt i det øjeblik, hvor jeg sagde det, og sikker på, at personen må have følt sig skuffet, men det var aldrig så slemt, som jeg troede, det ville være. Mange gange fortsætter vi med at være på gode vilkår, hvis ikke bedre, for nu var forholdet blevet stærkere fra oplevelsen. Jeg ved også, at jeg kan være ærlig med denne person ved at sige nej næste gang også. Og at tro, at jeg tidligere var bekymret for så mange ting, der ikke engang kom til udtryk!

At sige nej er okay, og det er en del af livet. Folk siger ja og nej hele tiden hver dag i denne verden. Du er bestemt ikke den eneste person, der siger nej til en anden. Så bekymre dig ikke om det. At være respektfuld i din kommunikation er vigtigere.

4. Brug det medium, du er mest tilpas med.

Brug det passende medium til at kommunikere meddelelsen - ansigt til ansigt, chat, e-mail, SMS, telefonopkald eller endda andre. Jeg tror ikke, der er et eneste bedste medium, fordi jeg har brugt forskellige medier før, og det afhænger af konteksten og dit forhold til personen. E-mail er stor, fordi du kan skrive ud beskeden, derefter sende og ikke behøver at bekymre dig om den, indtil du får svaret. Ansigt til ansigt har et personlig præg på det - du kan få personens reaktion øjeblikkeligt, adressere eventuelle spørgsmål og lukke problemet på stedet. Instant messaging giver dig mulighed for at se svar i realtid, mens du giver dig muligheden for at udforme dine beskeder, før du sender dem ud.

Brug det, der er bedst for dig. Det skal være det medium, du er mest tilpas med.

5. Hold det enkelt.

Hold det enkelt - lad personen vide, at du ikke kan gøre det, og giv en kort forklaring på, hvorfor du siger nej. Nogle gange er et simpelt 'Nej, det er okay', 'Jeg er ked af at det ikke opfylder mine behov i øjeblikket', 'Jeg har andre prioriteter, og jeg kan ikke arbejde med dette i øjeblikket' eller 'Måske næste gang' arbejde bare fint. Det er ikke nødvendigt at overdrive, da det alligevel ikke er relevant for partiet, og det kan muligvis føre til, at den anden part forsøger at udfordre din holdning i stedet, når det eneste, du vil gøre, er at kommunikere en meddelelse om 'Nej, tak'. Hvis der er visse ting, som du er åben for at diskutere / forhandle om, skal du stille dem op til diskussion her.

6. Vær respektfuld.

Mange siger ikke nej, fordi de føler det er respektløst, men det handler om, hvordan du siger det snarere end handlingen med at sige nej. Vær respektfuld i dit svar, værdsæt den anden parts holdning, og du har det godt.

7. Giv et alternativ, hvis du vil.

Dette er ikke nødvendigt - Hvis du vil, kan du foreslå et alternativ.

Hvis du ikke tror, ​​at du er den rigtige person til anmodningen, skal du foreslå nogen, som du synes er en bedre pasform. Hvis du ikke er fri til at være forlovet i øjeblikket, men du gerne vil være involveret, så foreslå en alternativ timing, hvor du er fri. Hvis der er noget, du synes er et problem, skal du påpege det, så du kan hjælpe ham / hende med at forbedre sig. Gør det, hvis du kan, og hvis du vil, men tag ikke det på dig selv at gøre dette.

Jeg gør normalt dette som en handling med god vilje, men hvis jeg ikke kan tænke på nogen alternativer, gør jeg det ikke. Tag ikke ansvar for personens anmodning, fordi du bare prøver at overkompensere for ikke at kunne sige ja. At sige nej er ikke et problem eller et spørgsmål.

8. Gør dig selv mindre tilgængelig.

Én situation, jeg står overfor ved at køre bloggen, er mængden af ​​e-mails og anmodninger. De fleste af meddelelserne er folk, der søger hjælp og råd. Og selvom jeg ville elske at adressere så mange af dem som muligt, er det blevet et problem, når der er flere forespørgsler, end der kan behandles menneskeligt. På en gennemsnitlig dag har jeg anmodninger fra mange forskellige steder, fra Facebook, Twitter, e-mail, under / efter workshops, samt opkald / smses fra venner / coaches, der søger råd.

Jeg betragter dette som et luksusproblem, fordi det er en ære, at folk stoler på mig for at åbne deres hjerter, fortælle mig deres problemer og bede mig om råd, over de andre mennesker i deres liv. På samme tid er det umuligt for mig at hjælpe alle. Når e-mails begynder at blive lange outpours af personlige livshistorier, dybe problemer og råb om hjælp, når telefonopkald udvides til 2-3 timers pep-samtalesessioner, og når folk i spørgsmålet bliver afhængige af mig for løsninger og svar, er det tydeligt, at der skal være en intervention, ellers kan jeg ikke hjælpe andre derude, der også har brug for min hjælp. Jeg har aldrig tid til at opdatere PE; Jeg har aldrig tid til at skrive artikler med høj værdi; Jeg har aldrig tid til at skrive 30DLBL og flere bøger, gennemføre workshops, udvikle min virksomhed, tjene penge til min levebrød, støtte min familie, hjælpe andre eller endda have et liv.

Min løsning på dette er at begrænse kanalerne til at nå mig. På Twitter følger jeg kun en lille gruppe mennesker (og selv derefter følger / følger jeg regelmæssigt forskellige mennesker regelmæssigt), så jeg får ikke DM'er der. Jeg har skiftet til at bruge en Facebook-side i stedet for en personlig Facebook-konto, så der ikke er nogen indbakke til at kontrollere. Den kanal, jeg leder alle forespørgsler til, er kontaktsiden på PE, der har en enkel liste over instruktioner om, hvad jeg skal gøre, afhængigt af arten af ​​din anmodning. For det meste håndterer jeg ikke personlige e-mails længere, som har skåret ud en stor del af mine e-mails fra fortiden.

Hvor folk gerne vil have 1-1, opmærksomhed og coaching fuldt ud, opfordres de til at tilmelde sig 1-1 coaching sessioner, hvor de kan komme i gang om cirka 1-2 uger. Mine 1-1 klienter får højeste prioritet, da de betaler for tjenesten, og de har vist et reelt engagement i at investere i den. I mine workshops hjælper jeg alle på gruppeniveau, hvorefter jeg omdirigerer dem til min 1-1 coaching og min blog, hvis de ønsker detaljeret opmærksomhed og hjælp.

Alle disse foranstaltninger har bidraget til at reducere indgående anmodninger betydeligt. Der er stadig en masse strømline, som jeg kan gøre for mine kommunikationskanaler i dag, fordi jeg stadig får en masse uønskede anmodninger her og der, og jeg vil fortsætte med at eksperimentere fremad.

Jeg tror, ​​at hvis du står over for den situation, hvor for mange mennesker fortsat beder dig om hjælp, og det bare er overvældende, gør dig selv mindre tilgængelig. Svar ikke med det samme på hver enkelt anmodning, fordi den bare sender den besked, at du altid er omkring hele tiden for at få hjælp, hvilket muligvis ikke er sandt. Brug i stedet længere tid på at vende tilbage (som din tidsplan tillader det), vær mere kortfattet med dine svar og begræns din tilgængelighed. På denne måde vil andre værdsætte din tid mere.

9. Skriv alt ned først.

Dette er meget nyttigt for mig, når jeg er ved en blokering af, hvordan jeg siger nej, normalt når det er en anmodning, jeg føler tvetydig om. Skriv alt, hvad du tænker på, som inkluderer det, du virkelig vil sige til personen. Mens du gør dette, kan du nogle gange afsløre frustrerede frustrationer. Det er godt. Fortsæt med at skrive. Mens du måske begynder forvirret over, hvordan du siger nej, vil svaret begynde at formulere sig halvvejs gennem din besked. Fortsæt med at skrive, og det vil snart være klart, hvad du faktisk ønsker, og hvordan du siger det. Når du er færdig, skal du nu gennemgå det, du skrev, og redigere det, så det passer til din endelige meddelelse.

spørgsmål til at stille dine venner med fordele

10. Forsink dit svar.

Hvis du ikke er interesseret i anmodningen, er det en måde at vise manglende interesse ved at udsætte dit svar. Jeg arkiverer normalt min 'nej' e-mail, tænker over dem i et par uger og svarer dem derefter. På det tidspunkt ville den anden part vide, at jeg ikke er meget ivrig, og at de heller ikke ville være så vedholdende i deres svar.

11. Nogle gange er intet svar også en form for svar.

At svare ikke e-mails i sig selv er en form for svar.

Det er sandt. Når jeg kører PE, får jeg ofte pladser fra andre virksomheder eller bloggere til blandt andet at gennemgå produkter, tjenester, begivenheder. Hvis jeg prøver at svare på hver eneste af dem, ville jeg ikke have tid til at gøre noget andet. Så de fleste af de gange svarer jeg kun på dem, der er relevante for mig. Hvad angår resten, svarer jeg ikke, hvilket i sig selv er et svar.

Hvis en bestemt anmodning ikke er vigtig for dig, og du er strakt til tiden, skal du ikke bekymre dig for meget om den. Livet fortsætter for alle. Men hvis personen tog noget tid på at skrive en personlig, tilpasset besked, vil det være dejligt at bare sende en kort note for at sige nej, så du ikke lader personen hænge. Hvis du allerede har sagt nej, og personen stadig vedvarer, er det ikke den rette vej at svare.