Opbrud sprænger bidder. Uanset om det er en mindelig sammenbrud eller en forfærdelig situation, der brød ned og brænd, har du investeret en del af dig i en anden person og skal acceptere, at et forhold, som du engang plejede, er død og forsvundet. Hjernekortundersøgelser har vist, at de samme regioner i hjernen aktiveres, når en misbruger gennemgår tilbagetrækninger, som når nogen gennemgår et sammenbrud.

DET GØR

1. Dagen for den opdelte kontaktoprensning.

Bloker dem overalt: Facebook, Twitter, Instagram, Skype, Snapchat og din telefon sammen med upollows på Tumblr og Vine.

Jeg vil også anbefale at fjerne sociale medier i mindst en dag eller to; du vil ikke gå glip af meget i vejen for dit virtuelle sociale liv, og det vil forhindre dig i at krybe, hvor du ikke skal være, og fra at lave følelsesmæssige stillinger, der vil genere dig i fremtiden.



Derudover er det ingen der ønsker at være den skøre tæve, der logger på deres eks-konti, fordi de husker et kodeord; det vil kun opnå skam. Det samme med at ringe til dine ekser fra en fastnet; Jeg ved, at du har nummeret gemt, men bare nej. Lad ikke den skøre vinde!

2. Opdelingsdag: lægg dig på kære.

Ring til din ældre og klogere fortrolige, der altid ser ud til at vide de rigtige ting at sige - for mig, det er min mor. Fortæl dem, hvad der skete, og råb til dem; de vil hjælpe dig med at føle dig bedre og minde dig om din værdi gennem andres øjne, når du ikke selv kan se det.

Hent dine bedste venner (og ikke få dem til gensidige venner med din eks, hvis det er muligt), og lad dem komme med junkfood, triste film (Den bærbare computer, det evige solskin i det pletfri sind, 500 dage af sommeren, opdelingen, osv.), Kleenex og pyjamas-alkohol er også en valgfri komponent.



Dette er din tid til at være patetisk omkring mennesker, der elsker og ikke vil dømme dig, fortælle dem alt hvad du har holdt inde og slippe alle dine følelser ud i komforten i din egen stue og lad dig græde på deres skuldre.

3. Uge 1 af den split-kontrollerede sorg.

I stedet for at prøve at være hård og begrave dine følelser, lad dig selv føle det hele.

Ring syge til arbejde eller arbejde ud af dit hjem. Hvis du er i skole, skal du se, om du kan få notater fra andre mennesker og gå glip af en dag eller to. Græd meget og kom på det faktum, at det, du havde, er væk. Lad dig selv føle floden af ​​følelser helt, og lad dig selv gennemgå de fem stadier af sorg (benægtelse, vrede, forhandlinger, depression og endelig accept) uden risikoen for at gå af som en løs kanon i offentligheden. Gør dit hus til et personlig kærlighedsdetoxcenter fyldt med osteagtige break up-sange efterfulgt af styrkende sange med koreograferede danser. Så efter at den tildelte sorgtid er forbi, skal du samle dig op og gå ind i den virkelige verden igen.



4. Arbejd gennem dine problemer.

Lær hvordan du kanaliserer din vrede mod sammenbruddet på en sund måde, hvad enten det er gennem musik, skrivning, træning eller et andet afsætningsmarked.

Hvis du føler, at det er det rigtige træk, kan det at være en terapeut være meget nyttigt at komme igennem et sammenbrud. De kan tilbyde en outsiders perspektiv på din situation og give dig værktøjer og ressourcer til at opnå lukning på egen hånd.

5. Gør dit tab til en læringsoplevelse.

Selvom du ikke kan ændre fortiden, kan du altid lære af dine fejl. Hvis ikke andet, kan der altid læres af et mislykket forhold.

6. Accepter, hvor du er i livet.

Vær opmærksom på, hvad du føler, og lær at genkende din egen værdi. Jeg er en stor tro på meditationskraften, og jeg synes, det kan være meget nyttigt for denne komponent.

7. Anerkend dit sidste forholds positive aspekter.

Selvom dit forhold måske er gået surt og er afsluttet, var der grunde til, at du blev hos dem så længe. Prøv en skriveøvelse og noter nogle af disse positive aspekter.

liste over mærkelige afhængigheder

8. Fokuser på dine bedste kvaliteter.

Prøv at skrive de fem bedste ting, du har at tilbyde verden. Husk dig selv, at du har værdi og internaliser din egen værdi. Du er nødt til at lære at stå på dine egne to fødder igen.

9. Genopdag og opfind dig selv igen.

Tilbring tid med mennesker, der elsker dig for dig. Hent en ny hobby, der gør dig glad. Få en ny frisure, gå på en tur med venner, tabe dig eller bare få fat på ting, du altid har ønsket at gøre. Brug tid på at fokusere på at få en forfremmelse eller gøre det godt på det hårde kursus, du tager.

10. Vær tålmodig.

Du er meget heldig, hvis du ikke løber ind i din eks på et tidspunkt i gendannelsesperioden. Dette kan være vanskeligere for nogle end andre, men når du er i tvivl om en kort, 'Hej, hvordan har du det'? efterfulgt af en smule småprat gør susen. Prøv at undgå at tale om dit forhold, da det er ubehageligt og aldrig gør noget godt for nogen af ​​parterne.

DON'TS

Gør ikke under nogen omstændigheder følgende:

1. Har break-up sex (især efter måneder med ikke at have set hinanden).

Husk, at du brød op af en grund, og at du ikke har sex med folk, du prøver at komme over. Dette er især vigtigt, hvis du er en kvinde, da der under sex frigives et hormon kaldet oxytocin (eller det frygtede 'kosthormon') i den kvindelige krop; dette er dødbringende ved at komme over nogen, da det får dig til at stole på din partner mere, sænker dine forsvar, øger niveauerne af empati og det sætter dig i fare for at blive forelsket igen. Tænk med din hjerne og ikke med dit hjerte eller kønsorganer, og du vil takke mig senere.

2. Tal lort om din eks til deres familie eller venner.

Hvis din eks kommer op i samtale, når du endnu ikke er over dem, skal du holde det kort og sødt for at undgå at glide ind i det mørke rum. Selvom du måske tror, ​​at du maler denne persons ideer om din eks-flamme ved at snakke lort, maler du virkelig deres syn på dig. Bitterhed er ikke et søde look på nogen, og det at tale om din eks negativt har aldrig det resultat, du vil have det til.

3. Prøv at 'kneppe det ud' eller gå videre for hurtigt.

Så du er lige brudt op og er på et skrøbeligt sted. Du er desperat efter at føle dig ønsket af nogen. Pludselig chatter du det op med nogle hottie på Tinder med et halvnakent displaybillede.

Det er uretfærdigt at trække en anden person ind i dit rod med det ensomme mål at ikke være alene og holde dem rundt for en chance for, at din eks ser dig ud med en ny. Alle vil vide, at dit forhold bare er til show, og det vil ende, så du bliver et værre sted, end du var før, da du ikke lade dig helbrede ordentligt.

En-nat-stander ender ofte med at du får det dårligt med dig i det lange løb, og situationer med venner-med-fordele høster simpelthen ingen fordele.

4. Forsøg at 'forfalde det', indtil du laver det. '

Dette er ellers kendt som den 'hårde fyr-tilgang', så alle kan synes, at du har det godt ved at begrave dine følelser dybt inde i dig, indtil de roter din kerne og gør dig til et ikke-daterbart monster. Ja, gør det ikke. Hvis du ikke adresserer dit forudgående forholds afslutning på en sund måde, kan du ikke lære at elske dig selv og sætter dig op til at mislykkes i fremtidige forhold.

5. Misbrug af stoffer og / eller alkohol.

Selvom det føles forbløffende at danse dit hjerte ud til 'Ring din kæreste', mens du er under indflydelse, kan du ikke gøre det hver dag. Alkohol er et depressivt middel, og medikamenter er en hældig røvhældning, så have det sjovt men i moderation.

Uheldigvis, Evigt solskin i et pletfrit sind er bare en film, og teknologien har endnu ikke fundet en måde at få os til at glemme vores ekser og forhold helt. Bare husk, at du er elsket og vigtig for verden, så vær venlig mod dig selv. Tid heler alle sår, og sammenbrud er ingen undtagelse fra denne regel. Selvom fremtiden kan se dyster ud, vil du i sidste ende vende tilbage til at være lykkelig.