Assertivitet er en vigtig kommunikationsevne. Personer, der er påståelige, respekterer lige så meget deres behov og andres behov. Det kan være vanskeligt at lære at være påståelig. Alternativerne til at være påstås er at være passive, være aggressive og være passive-aggressive.
1. At være passiv.
Når en person bliver passiv, imødekommer han eller hun andres behov uden at erkende hans eller hendes egne behov. Denne person er, 'dørmatten' eller 'push-over'. De kan græde, løbe væk, give efter eller undgå konfrontation. Når folk bliver passive, er de ofte bange for at udtrykke deres behov eller ønsker. De tror, at hvis de udtrykker deres sande følelser, at deres forhold vil blive ødelagt. I stedet for at udtrykke deres bekymringer forbliver de stille. Mens de muligvis har opretholdt deres forhold til denne person, er de stadig triste, ængstelige eller vrede, fordi deres behov ikke bliver opfyldt. Hvis du har en tendens til at være passiv, vil jeg have dig til at vide, at du har ret til at udtrykke dine følelser. Du fortjener at blive hørt. Du er ikke nogen dørmatte. Du kan udtrykke dine tanker og følelser og stadig bevare dine forhold.
2. At være aggressiv.
Når et individ bliver aggressivt, imødekommer han eller hun deres egne behov uden at anerkende andres behov. Denne person bliver, 'mobberen'. De kan råbe, kalde navne og komme med grimme bemærkninger. De er vrede over, at deres behov ikke imødekommes, og de er villige til at respektere andre for at hjælpe sig selv. De ødelægger deres forhold. På grund af deres ekstreme indsats for at imødekomme deres egne behov, har de skadet andre menneskers følelser. Deres følelser er muligvis blevet lindret, men nu er de alene. Hvis du har en tendens til at være aggressiv, vil jeg have dig til at vide, at du kan udtrykke dine tanker og følelser, mens du stadig respekterer andres tanker og følelser.
3. At være passiv-aggressiv.
Når en person bliver passiv-aggressiv, udtrykker han eller hun vrede på en indirekte måde. Denne person nægter stadig at imødekomme andres behov, men de undgår direkte konfrontation. Da jeg for nylig gav taleterapi til en tre år gammel dreng, valgte han at modstå mine krav. Jeg bad ham om at udtale ord, der begyndte med brevet, 'k'. Han har svært ved at producere 'k'-lyden. Han lukkede øjnene og vippede hovedet fremad. Hans krop blev meget stiv. Han ville ikke se på mig eller svare på nogen af mine spørgsmål. Han forblev bare meget stille. Dette er et perfekt eksempel på passiv-aggressiv opførsel.
Han nægtede at imødekomme mine krav, men lukkede helt ned for at undgå konflikt. Voksne har en tendens til at vise passiv-aggressiv opførsel på mindre ekstreme måder. For eksempel at efterlade en grim note på en persons bil eller komme med sarkastiske kommentarer, der får den anden person til at føle sig utilpas. For eksempel kan en mor, der er vred på sin familie for ikke at have gjort pligter, sige noget i retning af, 'Jeg vidste ikke, at jeg var husets hushjælp'. Hvis du har en tendens til at være passiv-aggressiv, vil jeg have dig til at vide, at du kan udtrykke dine bekymringer direkte uden at gøre andre mennesker ubehagelige.
4. At være påståelig.
Personer, der er selvherskende, konfronterer andre direkte med deres bekymringer. De er ikke grimme eller voldelige, men de undskylder ikke deres følelser. De undgår ikke åbne og ærlige diskussioner. Assertive mennesker er glade, fordi de ikke forsømmer deres følelser. De er godt tilpasset og opretholder sunde forhold. De er i stand til at udtrykke deres behov på en måde, der ikke skader andre menneskers følelser. De er mere succesrige i deres karriere og i deres personlige forhold, fordi de nægter at være ”push-over” eller ”mobberen”.
Husk, at hvis du ikke kan udtrykke dine følelser overfor nogen på en ærlig og respektfuld måde, så er denne person ikke værd at være i dit liv. Hvis nogen vil drage fordel af dig, behandler de dig ikke ordentligt. Du skal ikke være bange for at udtrykke dine behov på grund af en frygt for at miste dit forhold til denne person. Hvis den person, der bliver urimelig, er din chef eller medarbejder, så prøv at lede efter et andet job. Du fortjener at være glad. Når du udtrykker dine tanker, skal du prøve at bruge 'jeg-udsagn'. For eksempel 'Jeg bliver forstyrret, når du glemmer at vaske opvasken'. Brug af 'jeg-udsagn' er en fantastisk måde at være påståelig.
coney ø efter orkan sandet
Du tager ansvar for dine egne følelser uden at beskylde andre. Når du afgiver udsagn, der begynder med ordet 'du', er folk mere tilbøjelige til at blive defensive og vrede. U-udsagn er mindre produktive og mere konfronterende. For eksempel 'Du gør mig vred, fordi du ALTID glemmer at lave opvasken og overlade alt til mig! Du drager altid fordel af mig, og du respekterer mig ikke! ' Dette er en form for aggression. De fleste mennesker reagerer ikke godt på disse udsagn. Hvis du er meget vred, skal du give dig selv tid til at køle af, inden du konfronterer nogen om dine følelser. Det er mere sandsynligt, at du er selvsikker og får dine behov opfyldt uden at skade den anden person.
Bare husk, at vi alle er lige.
Dine behov er lige så vigtige som andre menneskers behov. Når du lærer at være påståelig, forbedres dit liv. Dine tanker og følelser vil være mere positive, og dine forhold bliver sundere.
