På samme måde som der er personlighedstyper og arketyper, der grupperer visse adfærdsmønstre i identiteter, er der også måder at indtaste det fysiologiske legeme. Dette gælder kropssammensætning, skønt det også kan påvirke udseendet. I modsætning til hvad der er almindelig tro, gælder det ikke for 'figurer' som æble eller timeglas.

Arketypning af personlighed har eksisteret i århundreder. Det kan spores tilbage til det gamle Grækenland, hvor arketyper blev set i litteraturen. Senere ville der være de jungiske arketyper, og nu er alt fra MBTI til stjernetegn nået det, der ser ud som toppen af ​​deres appel. Folk kan godt lide at forstå deres træk og motiver og finde trøst i at identificere sig med en gruppe.

Fysiologisk gælder det samme koncept og har eksisteret lige så længe.



Doshas er den gamle ayurvediske forståelse af kropstypning og er blevet brugt i århundreder. Det er baseret på ideen om, at ligesom alt på Jorden er lavet af en kombination af elementerne (ild, luft, vand), så er også kroppe lavet af forskellige kombinationer. Den amerikanske psykolog William Sheldon populariserede de strukturelle kropstyper (ectomorph, endomorph og mesomorph) i 1940'erne, og teoretiserede, at der er tre forskellige essentielle kropslige strukturer, der tegner sig for de mest typiske statuer. Senest populariserede en vægttabsekspert ved navn Eric Berg ideen om hormonbaserede kropstyper efter at have opdaget, at mange mennesker kæmpede for at tabe sig, fordi det faktisk er hormonelle ubalancer, der holder det der.

At vide, hvad dine kropstyper er, kan hjælpe dig med bedre at forstå følgende:

  • Hvorfor du er bygget som du er.
  • Hvilken diæt ville være bedst for dig.
  • Sådan bygger du muskler.
  • Hvordan man taber sig.
  • Sådan træner du mest effektivt.
  • Eventuelle sundhedsrisici, du skal passe på.

Da dette i sidste ende er generaliseringer, kan det også bemærkes, at mange mennesker falder ind i en blanding af forskellige kropstyper. For eksempel er det muligt at have både en binyresygdom og en skjoldbruskkirtel også. Selvom det er mere almindeligt, at folk overvejende falder i en, er det ikke umuligt at passe ind i flere typer.



store billedtænkere

De hormonelle typer

I den hormonelle teori er der fire hovedkropstyper, og hver af dem er kendetegnet ved, hvordan personen fordeler fedt, enten ved at opbevare det i lige forhold, i maven eller på deres nedre halvdel. Det, der er interessant ved den hormonelle type teori, er, at den forklarer, hvorfor mange mennesker kan diæt og motionere på samme måde, men ikke har de samme resultater: det er fordi der er en underliggende faktor, der motiverer din krop til at opbevare vægt på en bestemt måde.

”Du kan blive overrasket over at høre, at der er et forhold mellem de fire hovedkropsformer og hormoner. Ved en større opdagelse fandtes det, at ændringer eller svagheder i funktionerne af vores kirtler eller organer kan bidrage til forskellige kropsformer eller forvrængninger, som stort set er designet af ophobningen af ​​overskydende væske og fedt.

Når kirtlerne ikke fungerer korrekt, er det næsten umuligt at holde overskydende kropsvægt og tommer væk. Dette betyder, at kropsforvridninger meget godt kan være en indikation af underliggende sundhedsmæssige problemer, så forbedring af funktionen af ​​de passende kirtler eller organer kan hjælpe med at optimere kroppens præstation og hjælpe dig med at få en mere normal kropsform. ”- The Science of Eating



Adrenal

Hvad er det:Adrenallegemetypen styres af hormonet cortisol, der er ansvarlig for at lægge vægt på maven og ryggen.

Hvad det ligner:Disse mennesker har en tendens til at have runde ansigter, og finder det næsten umuligt at tabe sig i deres midterste afdeling, uanset hvor meget slankekure eller træning de gør. Dette skyldes, at vægten er forårsaget af et hormon, der aktivt bruger proteiner og fedt i underbenene og opbevarer det i midten.

Hvad du har brug for at vide:Træning kan faktisk gøre det vanskeligere for mennesker med binyrerne at tabe sig, fordi de allerede er i en tilstand af stress, hvilket er, hvad der får dem til at beholde fedt i første omgang.

Den hemmelige ting, der holder dig tilbage:Du er sandsynligvis ikke klar over dette, men du er i en konstant tilstand af stress. Dine søvnmønstre er sandsynligvis forstyrrede, og du higer konstant efter mad for at hjælpe dig med at regulere dine følelser. Indtil du håndterer de underliggende stressfaktorer, der spiser dit liv, er du ikke i stand til at ændre dig. Forsøg på at spise mindre kalorier sætter din krop faktisk i en større tilstand af stress, hvilket gør situationen værre.

Skjoldbruskkirtel

Hvad er det:Skjoldbruskkirtelkropstypen styres af skjoldbruskkirtelfunktion og er ansvarlig for at gøre det enten meget vanskeligt at tabe sig eller svært at holde på.

Hvad det ligner:Disse mennesker har en tendens til at opbevare vægten meget jævnt, men svinge og måske lægge en overdreven mængde vægt på kort tid uden nogen tilsyneladende særlig årsag.

Hvad du har brug for at vide:Mennesker med denne type har ofte skjoldbruskkirtelsygdomme, som kan behandles af en medicinsk professionel.

Den hemmelige ting, der holder dig tilbage:Du har meget lidt tolerance for stress og få, hvis nogen produktive mestringsmekanismer. Du vil muligvis bemærke bivirkninger som hårtynding eller -tab eller svage og sprøde negle. Du bruger sukker og kulhydrater til at tackle stress, og din krop lagrer hurtigt det, du spiser, fordi det hele tiden er i en nødsituation.

Lever

Hvad er det:Leverkropstypen styres af kroppens manglende evne til at behandle en overforbrug af alkohol eller forarbejdede fødevarer.

Hvad det ligner:Leverkropstypen karakteriseres mest markant som en, der har en 'ølmaven', eller som gemmer al deres vægt i deres midterste del. Vægten vil være uforholdsmæssig til resten af ​​deres krop og distribuere langt ud over resten af ​​deres ramme.

Hvad du har brug for at vide:Det er almindeligt, at disse mennesker ofte også oplever skulder eller knæ smerter. Ofte kan diætændringer hjælpe med vægttab, især fjernelse eller reduktion af alkoholforbrug.

Den hemmelige ting, der holder dig tilbage:Din vægt og kropsproblemer er resultatet af toksiner i din lever, og det er grunden til, at du går i vægt omkring dette område og ikke i andre dele af din krop. Du spiser sandsynligvis for mange af de forkerte fødevarer og oplever bivirkninger som rygstivhed eller irritabilitet. Du er i risiko for forhøjet blodtryk eller kolesterol, hvis du ikke ændrer dine spisevaner.

æggestok

Hvad er det:Ovariecropstypen styres af ubalance i østrogenproduktion. Dette forklarer, hvorfor mænd ikke har æggestokkelegemet.

træk i en partner

Hvad det ligner:Mennesker med æggestokkene opbevarer vægt i deres nedre mave, nedre del af ryggen, hofter og lår.

Hvad du har brug for at vide:Disse mennesker vil ofte have stærke symptomer under menstruation, kan potentielt kæmpe med væskeretention, forstoppelse og træthed. At tage fødselskontrol forbedres enten drastisk eller skader deres daglige trivsel drastisk.

Den hemmelige ting, der holder dig tilbage:Du opbevarer vægt i din midterste underkrop, fordi det faktisk er dine æggestokke, der producerer østrogen. Det begynder en cyklus af snævre og uforudsigelige følelser og ængstelse og ønsket om at 'binge' på fødevarer, som om du PMSing. Det sukker, du spiser, har en giftig effekt på din krop, og får den til at skabe endnu mere af de hormoner, der giver dig suget i første omgang.

De ayurvediske typer

Doshas er baseret på ideen om, at ligesom alt andet i naturen er kroppe konstrueret med en kombination af elementerne. Doshaserne redegør for de forskellige måder, hvorpå kroppe kan konstrueres med kerneelementerne vand, luft, ild og jord.

”Fysiologien i den menneskelige krop styres af tre hovedkræfter, der ofte kaldes de tre doshaer. Selvom dosha bogstaveligt talt betyder defekt eller at forårsage skade, gør de det kun, når de fungerer unormalt. Når de fungerer normalt, opretholder de kroppens gode helbred og styrer alle de normale kropslige processer. I modsætning til de fem elementer er de tre doshaer meget reelle, om end subtile kræfter, der findes i kroppen. De kan ikke måles i nogen reel forstand, men de kan observeres og overvåges. ”- Dr. Marc Halper

Vata

elementer: Luft og jord

Udseende: Høje, lange lemmer, ubesværet tynde, ofte kolde.

Egenskaber: Følsom, til tider rummelig og let distraheret, følsom, 'optaget kropsrig', kan ikke lide struktur eller rutine, dagdrømmer.

tilbud om seksuel kærlighed

Hvad man skal forbruge: Jordning af fødevarer, der er tunge og varme, ved hjælp af olier, rodgrøntsager, ris og bønner.

Pitta

elementer: Ild vand

Udseende: Mellem ramme, jævnt i forhold, nogle områder mere naturligt muskuløse end andre, kan let overophedes eller let beholde vand.

Egenskaber: Drevet, fokuseret, organiseret, ofte kaldet en 'Type A' med nogle 'Type B' tendenser. Kan lide at have noget at gøre eller udføre, kendt for at skabe problemer, når der ikke er nogen at tackle.

Hvad man skal forbruge: Te, lette proteiner, grønne grøntsager, en række krydderier.

Kapha

elementer: Jord og vand

Udseende: Større byggeri, undertiden overvægtige, men nogle gange ikke. Holder let fedt, men kan være ekstremt kraftfuld og atletisk, når den er i form.

Egenskaber: Jordet, stabil appetit, begejstret for livet, god til forhold (når man er i balance) foretrækker en mere stillesiddende livsstil, kan lide at slappe af og nyde livet.

Hvad man skal forbruge: Korn, greener, krydderier, te, en dejlig blanding af ting, der er lette og jordforbundne.

Strukturtyper

De strukturelle kropstyper er de tre måder, hvorpå mennesker er bygget, der tegner sig for en kombination af deres appetit, metaboliske evne og naturlige evne til at bevare vægt og fedt. Der er tre strukturelle typer, som forklarer måderne, som folk har tendens til at reagere på mad og motion.

'De tre kropstyper findes, men sandsynligvis aldrig i deres rene form. Vi har alle nogle aspekter af endomorfi, mesomorfi og ectomorphy. Du bliver scoret i en ordre med endomorfi først, derefter mesomorf, derefter ectomorphy. ”- Dr. Lars McNaughton

ectomorph

Ectomorphs er uden problemer tynde. (De vil sandsynligvis være kropstypen 'Vata'.) De er superaktive og atletiske, kan spise hvad de vil uden nogen konsekvens for deres vægt, bliver let fyldige. De forbruger ikke et ton og kan kæmpe for at opbygge muskler og lægge vægt på, når det er nødvendigt. De er ofte meget høje, men behøver ikke nødvendigvis at være det.

endomorph

Endomorfer er det modsatte af ectomorphs, hvilket er, at de naturligt er tungere og mere tilbøjelige til at opbevare fedt. Det er vanskeligt for dem at tabe sig, og de har lidt muskel tone. De har store appetit og kæmper ofte for at sætte gang i eller kontrollere deres madindtag. Selvom de er tilbøjelige til at blive overvægtige, når de er sunde, er de stadig naturligt tungere end andre.

mesomorph

Mesomorfer er ubesværet 'i form.' De har en generelt symmetrisk opbygning, lille talje, lavt kropsfedt og sættes let på muskler. Det er let for dem at tabe sig, når de vil, og de har generelt mindre appetit. Mesomorfer kan undertiden kvalificeres som både ectomorphs og endomorphs, da deres status faktisk falder ind mellem de to. De er dog adskilt fra en af ​​disse to kategorier, fordi det ikke er så meget af en kamp for dem at tabe eller gå på vægt.